Расчёт потребления калорий в день.

Новичкам спорта, форума, неопытным спортсменам и начинающим атлетам

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Амиго
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 20 июн 2013, 21:39
Рост: 185
Вес: 106
Стаж: 7 месяцев
Соревнования: нет.
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Jack3D, Аргинин, BCAA+Glutamine, Белковый Протеин.

Расчёт потребления калорий в день.

Сообщение Амиго »

Всем привет. Вот решил подсчитать сколько же моя суточная норма потребления калорий в день для поддержания организма в том же состоянии, а от неё уже плясать в минус для похудения или в плюс для набора мышечной массы.
На разных сайтах и калькуляторах выходит цифра для поддержания в том же состянии просто огромная, по крайней мере для меня. Хотя может и ошибаюсь. Но цифра 3884,1 Ккал в сутки.
Мне 28 лет. Вес 107 кг. Рост 185 см. Тренажёрный зал 3 раза в неделю. Кардио 5 раз в неделю (быстрая ходьба по 40-60 минут).

Кто подскажет как правильно высчитать суточную необходимость?

P.S. В разных таблицах по каллорийности продуктов пишут цифру в каллориях на 100 гр, например, гречневой каши. Там имеется ввиду каши уже готовой или же крупы?

Всем спасибо за помощь. :-+sp

Аватара пользователя
Pack
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 07 дек 2009, 23:07
Рост: 175
Вес: 80
Стаж: 3
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 112
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 36
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Бывшая электрощитовая, переделанная добрыми молодцами (включая меня) в тренажёрный и по совместительству в бойцовский зал. Стоимость занятий 200р/мес. Все средства идут только на совершенствование и благоустройство нашего очень всеми любимого маленького спортивного уголочка в 50 м.кв., среди всего этого большого и порочного, продажного и далёкого от совершенства, пьяного и развратного мира.
Спортивные добавки: Творожок)))
Травмы: Незначительные растяжения мышц. Вывихи суставов при спарингах. Защемлён нерв в ходе борьбы, левый мизинец не чувствую.
Откуда: Саратовская обл.

Re: Расчёт потребления калорий в день.

Сообщение Pack »

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/806.php Вот прикольный калькулятор, может тебе не попадался...

Аватара пользователя
myaumyau
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 20 май 2016, 17:52
Рост: 170
Вес: 57
Стаж: 5
Соревнования: нет
Жим лежа: 30
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 50
Становая тяга: 35
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Травмы: нет
Откуда: Москва

Re: Расчёт потребления калорий в день.

Сообщение myaumyau »

а я не рассчитываю калории, мне кажется, что по собственным ощущениям надёжнее будет)

Ответить

Вернуться в «Часто задаваемые вопросы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей