Жим

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Жим

Сообщение Privet »

Larence писал(а):а я не могу отвыкнуть и делаю грудь бицепс, спина трицепс :plachet:-:
Я тоже, как бы там не утверждали, но 1 раз в неделю что-то прокачивать маловато. А еси будешь больше делать, то ввиду того, что ты натурал, у тебя не получится. Поэтому нуно забить на весь изолят, отнимающий энергию и забить на все отказы и заниматься любимой всеми базой с некоторыми придрочками вроде жимов стоя и упров для широчайших. И всё будет прокачиваться 2-3 раза в неделю, без лишних потерь энергии. Будь ты хоть билдер, будь то лифтёр. При огромном старании натуральный лифтёр ещё может сделать МС, а вот насчёт билдинга...., хз....., там что среди натуралов есть соревы. Да и вообще ети виды спорта неофициальны, не алимпийские нефига.

Аватара пользователя
euglyanica
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:02
Рост: 185
Вес: 125
Стаж: 2 года
Жим лежа: 110
Присед: 140
Становая тяга: 50
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Жим

Сообщение euglyanica »

что ты хочешь? жать 200 кг? или иметь прокаченную грудь? не забивай голову сильно цифрами. Придерживайся принципов Уайдера, разнообразь жим штанги гантелями, кроссоверами и пр. А килограммы прийдут со временем.

Аватара пользователя
euglyanica
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:02
Рост: 185
Вес: 125
Стаж: 2 года
Жим лежа: 110
Присед: 140
Становая тяга: 50
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Жим

Сообщение euglyanica »

что ты хочешь? жать 200 кг? или иметь прокаченную грудь? не забивай голову сильно цифрами. Придерживайся принципов Уайдера, разнообразь жим штанги гантелями, кроссоверами и пр. А килограммы прийдут со временем.

Аватара пользователя
kulturizm
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 98
Зарегистрирован: 11 июл 2009, 15:12
Рост: 190
Вес: 103
Стаж: 8 лет
Жим лежа: 160
Присед: 170
Становая тяга: 0

Re: Жим

Сообщение kulturizm »

Максим писал(а):я не понимаю пришол в зал МЧсник выглядит дохляк битцепс 28-29 ( А еще в МЧС учится)
Жим он делает 50

Я Присед 65
Становая тяга 50
а Жим 35-38 даже сорок немогу сделать помогите исправить жим а то аж стыдно становится :aggressive:
А по твоему в МЧС учатся только киборги,которые по 300кг жмут и по тонне приседают?!

Аватара пользователя
kulturizm
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 98
Зарегистрирован: 11 июл 2009, 15:12
Рост: 190
Вес: 103
Стаж: 8 лет
Жим лежа: 160
Присед: 170
Становая тяга: 0

Re: Жим

Сообщение kulturizm »

euglyanica писал(а):что ты хочешь? жать 200 кг? или иметь прокаченную грудь? не забивай голову сильно цифрами. Придерживайся принципов Уайдера, разнообразь жим штанги гантелями, кроссоверами и пр. А килограммы прийдут со временем.
Поверь,у человека,который жмет 200кг ОЧЕНЬ прокаченная грудь.Никогда у тебя не будет прокаченной груди,если не прогрессировать в весе штанги,если делать всю жизнь 50-60кг на грудь,прокаченной груди не будет НИКОГДА!!!

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Жим

Сообщение Васька »

Согласен с предыдущим оратором - большую массу делают большие веса.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Жим

Сообщение Privet »

euglyanica писал(а):что ты хочешь? жать 200 кг? или иметь прокаченную грудь? не забивай голову сильно цифрами. Придерживайся принципов Уайдера, разнообразь жим штанги гантелями, кроссоверами и пр. А килограммы прийдут со временем.
1. Есть такой принцип, которого, имхо, нуно придерживаться натуральным атлетам, а именно: массы не будет без силы, силы не будет без базы. По другому никак. Разводочка гантелей силы не прибавит ;)
2. Как по твоему тогда должна выглядеть тренировка груди, может быть так?:
Жим лёжа классический
Жим лёжа с наклоном вниз
Жим лёжа с наклоном вверх
Жимы в Хаммере
Разводка гантелями
Сведения в тренажёре
Итого 6 упражнений, примерно по 4 подхода в каждом, по 8-12 повторений в подходе. А по принципу Уайдера, примерно такую тренировку для груди нужно проводить 2-3 раза в неделю O_O . Тренируясь таким методом, любой среднестатистический натуральный атлет моментально загонит себя в жёсткий перетрен.
3. Есть люди с маленьким грудаком и большим жимом, но людей с маленьким жимом и большим грудаком O_O ....... ненаю, надо ещё поискать ;)

Аватара пользователя
Максим
Старшина
Старшина
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
Контактная информация:

Re: Жим

Сообщение Максим »

совершено согласен про груда у людей а треня груди наверно выглядит так
Жим
Жим на наклоной скамье
Разводка на наклоной скамье
Брусья
Я считаю этого достаточно

Аватара пользователя
Makc
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 22 мар 2011, 06:54

Re: Жим

Сообщение Makc »

Есть ли смысл отказаться от становой и приседа, специализироваться только на жиме?

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей