Жим

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
Аватара пользователя
Максим
Старшина
Старшина
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
Контактная информация:

Жим

Сообщение Максим »

я не понимаю пришол в зал МЧсник выглядит дохляк битцепс 28-29 ( А еще в МЧС учится)
Жим он делает 50

Я Присед 65
Становая тяга 50
а Жим 35-38 даже сорок немогу сделать помогите исправить жим а то аж стыдно становится :aggressive:

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Жим

Сообщение Васька »

Выбери программу для начинающих, хотя бы предложенную Стримом. Работай, осваивай правильную технику и через несколько месяцев, максимум полгода "сделаешь" этого МЧС-ника, как пацана! :-+ok

Аватара пользователя
Максим
Старшина
Старшина
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
Контактная информация:

Re: Жим

Сообщение Максим »

а что входит в програму начинающего
и моглибы вы написать ее :sht

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Жим

Сообщение a-lloyd »

обычно у тех, кто хочет типа пожать больше или присесть, патаму что типа стыдна, ничего не получается. Слишком лошадей гоните.

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Жим

Сообщение Васька »

Максим писал(а):а что входит в програму начинающего
и моглибы вы написать ее :sht
Читай тему http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php?f=18&t=1470
да и просто полистай страницы форума, найдешь много интересного.

EWGEN
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 29 янв 2009, 17:05
Рост: 178
Вес: 75
Жим лежа: 110
Присед: 150
Становая тяга: 160

Re: Жим

Сообщение EWGEN »

ВОТ ТЕБЕ ПРОГРАММА ПРОГРЕССИРУЙ
1.ДЕНЬ.
1.жим лёжа на горизонтальной скамье 4 подхода по 10 . 12 раз первый подход делаешь 15 раз с легким весом разминочный потом пошол работать до отказа
2.жим гантелями на наклонной скамье 4 подхода по 10 раз.
3.разводка на гаризонтальной скамье 4- по 12 раз
4.поллуовер 4 - по 12 раз.
потом делай бицепс упражнения 3 и пресс делай в конце занятий так как пресс нужен при жиме лёжа именно он держит твой корпус ДЕРЗАЙ.
2.ДЕНЬ -СПИНА И ТРИЦЕПС.
3.ДЕНЬ НОГИ И ДЕЛЬТЫ И ВСЕ ЭТО ДЕЛАЕШЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ,,,,,,ДЕНЬГИ ПОТОМ ОТДАШЬ :sht

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Жим

Сообщение Васька »

Бывалые рекомендуют делать со спиной бицепс, а с грудью - трицепс. В этом есть смысл.

Аватара пользователя
Эльдар
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 17 авг 2008, 09:36
Рост: 182
Вес: 66
Стаж: почти год
Соревнования: нет
Откуда: Узбекистан

Re: Жим

Сообщение Эльдар »

Васька писал(а):Бывалые рекомендуют делать со спиной бицепс, а с грудью - трицепс. В этом есть смысл.

Кабан писал про это, я с ним согласен :drinks:

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Жим

Сообщение Larence »

а я не могу отвыкнуть и делаю грудь бицепс, спина трицепс :plachet:-:

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей