не парься, все нормальноmd416 писал(а):А как такое получается что я на наклонной скамье (головой вверх) жму больше, чем на горизонтальной?
Причем визуально верхняя часть грудных мышц заметно меньше нижней части, как и положено
жим штанги лежа
- Gnuss
- Младший лейтенант
- Сообщения: 454
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
- Рост: 178
- Вес: 86
- Стаж: 2,5+2
- Соревнования: любительские
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 165
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тула (область)
- Контактная информация:
Re: жим штанги лежа
- Makc
- Рядовой
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 22 мар 2011, 06:54
Re: жим штанги лежа
Подскажите пожалуйста в таком вопросе.
Вобщем начал заниматься по программе Муравьёва (как пожать 80)
Соответственно начал стараться делать "мост". Так вот, после жима болит нижняя часть спины чуть выше поясницы (болит как мышца, а не как покалеченная часть тела). Вопрос следующий: каким упражнанием прокачивать эту часть тела???
Вобщем начал заниматься по программе Муравьёва (как пожать 80)
Соответственно начал стараться делать "мост". Так вот, после жима болит нижняя часть спины чуть выше поясницы (болит как мышца, а не как покалеченная часть тела). Вопрос следующий: каким упражнанием прокачивать эту часть тела???
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: жим штанги лежа
становая, гиперэкстензии
- Makc
- Рядовой
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 22 мар 2011, 06:54
Re: жим штанги лежа
Гиперы лучше делать до становой или после?
- Makc
- Рядовой
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 22 мар 2011, 06:54
Re: жим штанги лежа
Тяга в наклоне на широчайшие больше работает,да?
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: жим штанги лежа
тягу в наклоне по разному можно делать... Гиперы лучше после...
- Makc
- Рядовой
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 22 мар 2011, 06:54
Re: жим штанги лежа
По подробней пожалуйста! Мне известно одно исполнени- голени согнуты, спина прямая и почти параллельна полуКатлер'чик писал(а):тягу в наклоне по разному можно делать...
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: жим штанги лежа
пля ну например можно обычным хватом, можно обратным, можно к плечам тянуть, пожно к пояснице
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: жим штанги лежа
Растяжку делать, это с непривычки. Ну и позакачивать гиперами лучше всего.Makc писал(а):Подскажите пожалуйста в таком вопросе.
Вобщем начал заниматься по программе Муравьёва (как пожать 80)
Соответственно начал стараться делать "мост". Так вот, после жима болит нижняя часть спины чуть выше поясницы (болит как мышца, а не как покалеченная часть тела). Вопрос следующий: каким упражнанием прокачивать эту часть тела???
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей