жим штанги лежа

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
Аватара пользователя
Gnuss
Младший лейтенант
Младший лейтенант
Сообщения: 454
Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
Рост: 178
Вес: 86
Стаж: 2,5+2
Соревнования: любительские
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 165
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Тула (область)
Контактная информация:

Re: жим штанги лежа

Сообщение Gnuss »

md416 писал(а):А как такое получается что я на наклонной скамье (головой вверх) жму больше, чем на горизонтальной? O_O
Причем визуально верхняя часть грудных мышц заметно меньше нижней части, как и положено
не парься, все нормально

Аватара пользователя
Makc
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 22 мар 2011, 06:54

Re: жим штанги лежа

Сообщение Makc »

Подскажите пожалуйста в таком вопросе.
Вобщем начал заниматься по программе Муравьёва (как пожать 80)
Соответственно начал стараться делать "мост". Так вот, после жима болит нижняя часть спины чуть выше поясницы (болит как мышца, а не как покалеченная часть тела). Вопрос следующий: каким упражнанием прокачивать эту часть тела???

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: жим штанги лежа

Сообщение Катлер'чик »

становая, гиперэкстензии

Аватара пользователя
Makc
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 22 мар 2011, 06:54

Re: жим штанги лежа

Сообщение Makc »

Гиперы лучше делать до становой или после?

Аватара пользователя
Makc
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 22 мар 2011, 06:54

Re: жим штанги лежа

Сообщение Makc »

Тяга в наклоне на широчайшие больше работает,да?

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: жим штанги лежа

Сообщение Катлер'чик »

тягу в наклоне по разному можно делать... Гиперы лучше после...

Аватара пользователя
Makc
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 22 мар 2011, 06:54

Re: жим штанги лежа

Сообщение Makc »

Катлер'чик писал(а):тягу в наклоне по разному можно делать...
По подробней пожалуйста! Мне известно одно исполнени- голени согнуты, спина прямая и почти параллельна полу

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: жим штанги лежа

Сообщение Катлер'чик »

пля ну например можно обычным хватом, можно обратным, можно к плечам тянуть, пожно к пояснице

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: жим штанги лежа

Сообщение Митя »

Makc писал(а):Подскажите пожалуйста в таком вопросе.
Вобщем начал заниматься по программе Муравьёва (как пожать 80)
Соответственно начал стараться делать "мост". Так вот, после жима болит нижняя часть спины чуть выше поясницы (болит как мышца, а не как покалеченная часть тела). Вопрос следующий: каким упражнанием прокачивать эту часть тела???
Растяжку делать, это с непривычки. Ну и позакачивать гиперами лучше всего.

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей