Жим лежа 170 кг.

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Жим лежа 170 кг.

Сообщение Дядя Рони »

Жим в 160 кг остался в прошлом, новая магическая цифра 170 кг.
Для достижения этой цели, для начала, попробую высоковторный цикл 50 фунтов на 7 недель.
Вложения
50 футов.JPG

Аватара пользователя
aphix
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 289
Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21

Re: Жим лежа 170 кг.

Сообщение aphix »

блин, ну ты мужик каэшна, без бэ... :-+sp
смотри тока, чтоб так небыло:
Изображение
фанатизм до добра не доведет...

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: Жим лежа 170 кг.

Сообщение Дядя Рони »

Это не фанатизм- это нерегулярные тренировки от случая к случаю, в свободное от службы и подработки время.

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: Жим лежа 170 кг.

Сообщение Дядя Рони »

2-ая тренировка высокоповторного цикла
2Х10-115
2Х8-125
1Х5-125 (4-0-2)
Выжал без особых проблем хотя когда жал 115 думал 125 не пойдет, а она пошла.
Жим лежа уз.хватом
3Х8-100
Жим сидя
4Х6-9раз -70 кг
Отжимания на брусьях (отдых 45 сек)
2Х10-32 кг,1Х7-32 кг,2Х5-24кг
Бицепс 3Х10 (бицепс со спиной и ногами не получается качать-времени не хватает)
Пресс
Последний раз редактировалось Дядя Рони 09 фев 2009, 16:08, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Жим лежа 170 кг.

Сообщение Romistr »

молодец.

А что у парня на фото с соском, травма чтоли какаято груди...

Kabanovsky
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 649
Зарегистрирован: 07 окт 2008, 13:12

Re: Жим лежа 170 кг.

Сообщение Kabanovsky »

Это Александр Федоров... правда не знаю что у него с соском, а Рони просто респект :-+sp я за тебя рад, здорово вьепываеш на тренировках, всем бы такое здоровье и мотивацию :))

Аватара пользователя
aphix
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 289
Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21

Re: Жим лежа 170 кг.

Сообщение aphix »

грудную порвал... вот так вот... :(

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: Жим лежа 170 кг.

Сообщение Дядя Рони »

Прошел высокоповторный цикл до конца.
Краткие итоги:
Цикл хорош для тех, кто хочет себя затрахать до смерти, что со мной и произошло. Один только жим по времени занимал более часа. Желание выжать все повторения расписанные по циклу привели к тому, что ломалась техника жима и хотя его рекомендуют как отдых для суставов и связок, так как веса в нем далеки от максимальных, получилось наоборот повредил себе все, чем можно жать лежа: грудь, дельты.... В результате 2ух месячного мозготраха жим не вырос ни на грамм. Пожал те же 162,5, и с большим перекосом. :-+go Была попытка выжать 170кг с отрывом жопы- получилось опускание штанги с изданием звука НЭЕ!!! в конечней фазе.
Будет время выложу видео, так чисто поржать :)) .

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Жим лежа 170 кг.

Сообщение Саша »

Ну плохой опыт тоже опыт. Так что не расстраивайся там сильно то. А видео ждём с нетерпением. :))))

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей