Жим в 160 кг остался в прошлом, новая магическая цифра 170 кг.
Для достижения этой цели, для начала, попробую высоковторный цикл 50 фунтов на 7 недель.
Жим лежа 170 кг.
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
- aphix
- Прапорщик
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21
Re: Жим лежа 170 кг.
блин, ну ты мужик каэшна, без бэ...
смотри тока, чтоб так небыло:
фанатизм до добра не доведет...
смотри тока, чтоб так небыло:
фанатизм до добра не доведет...
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
Re: Жим лежа 170 кг.
Это не фанатизм- это нерегулярные тренировки от случая к случаю, в свободное от службы и подработки время.
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
Re: Жим лежа 170 кг.
2-ая тренировка высокоповторного цикла
2Х10-115
2Х8-125
1Х5-125 (4-0-2)
Выжал без особых проблем хотя когда жал 115 думал 125 не пойдет, а она пошла.
Жим лежа уз.хватом
3Х8-100
Жим сидя
4Х6-9раз -70 кг
Отжимания на брусьях (отдых 45 сек)
2Х10-32 кг,1Х7-32 кг,2Х5-24кг
Бицепс 3Х10 (бицепс со спиной и ногами не получается качать-времени не хватает)
Пресс
2Х10-115
2Х8-125
1Х5-125 (4-0-2)
Выжал без особых проблем хотя когда жал 115 думал 125 не пойдет, а она пошла.
Жим лежа уз.хватом
3Х8-100
Жим сидя
4Х6-9раз -70 кг
Отжимания на брусьях (отдых 45 сек)
2Х10-32 кг,1Х7-32 кг,2Х5-24кг
Бицепс 3Х10 (бицепс со спиной и ногами не получается качать-времени не хватает)
Пресс
Последний раз редактировалось Дядя Рони 09 фев 2009, 16:08, всего редактировалось 1 раз.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Жим лежа 170 кг.
молодец.
А что у парня на фото с соском, травма чтоли какаято груди...
А что у парня на фото с соском, травма чтоли какаято груди...
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 07 окт 2008, 13:12
Re: Жим лежа 170 кг.
Это Александр Федоров... правда не знаю что у него с соском, а Рони просто респект я за тебя рад, здорово вьепываеш на тренировках, всем бы такое здоровье и мотивацию
- aphix
- Прапорщик
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21
Re: Жим лежа 170 кг.
грудную порвал... вот так вот...
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
Re: Жим лежа 170 кг.
Прошел высокоповторный цикл до конца.
Краткие итоги:
Цикл хорош для тех, кто хочет себя затрахать до смерти, что со мной и произошло. Один только жим по времени занимал более часа. Желание выжать все повторения расписанные по циклу привели к тому, что ломалась техника жима и хотя его рекомендуют как отдых для суставов и связок, так как веса в нем далеки от максимальных, получилось наоборот повредил себе все, чем можно жать лежа: грудь, дельты.... В результате 2ух месячного мозготраха жим не вырос ни на грамм. Пожал те же 162,5, и с большим перекосом. Была попытка выжать 170кг с отрывом жопы- получилось опускание штанги с изданием звука НЭЕ!!! в конечней фазе.
Будет время выложу видео, так чисто поржать .
Краткие итоги:
Цикл хорош для тех, кто хочет себя затрахать до смерти, что со мной и произошло. Один только жим по времени занимал более часа. Желание выжать все повторения расписанные по циклу привели к тому, что ломалась техника жима и хотя его рекомендуют как отдых для суставов и связок, так как веса в нем далеки от максимальных, получилось наоборот повредил себе все, чем можно жать лежа: грудь, дельты.... В результате 2ух месячного мозготраха жим не вырос ни на грамм. Пожал те же 162,5, и с большим перекосом. Была попытка выжать 170кг с отрывом жопы- получилось опускание штанги с изданием звука НЭЕ!!! в конечней фазе.
Будет время выложу видео, так чисто поржать .
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Жим лежа 170 кг.
Ну плохой опыт тоже опыт. Так что не расстраивайся там сильно то. А видео ждём с нетерпением. ))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя