Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение Larence »

а мне с мостом тяжелее хз почему... вот когда мост лопатки же сводите да ?

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение Саша »

Larence писал(а):а мне с мостом тяжелее хз почему... вот когда мост лопатки же сводите да ?
Ну да. В чём одна из мыслей то моста что когда ровно лежишь грудными, трицепсом дельтами толкаешь и всё, а прогибаешься ты спину к жиму широчайшие,ноги а это тоже не слабые мышцы. Попроси что бы кто-то показал как правильно делается и на лёгком весе попробуй отработать подключение спины и вообще как бы всем телом жми.

ZaoCHniK
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 07 авг 2009, 00:01
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 125
Присед: 0
Становая тяга: 0

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение ZaoCHniK »

На тренировках обычно не делаю. Начинаю только за месяц до соревнований, чтоб вспомнить и отточить технику жима, и во время контрольных прогонок у тренера приходиться.

maxxxs
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 13 дек 2009, 14:37

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение maxxxs »

я делаю только на новый вес.

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение VITALYI25 »

Цитата из книги Фалеева.
О жиме лежа надо сказать несколько слов.
Это упражнение очень популярно. Оно является основным для накачки грудных мышц, переднего пучка дельтовидных мышц, трицепса. Может быть вы удивитесь, но в этом упражнении очень активно работают широчайшие мышцы спины, бицепс, ягодицы и четырехглавая мышца бедра. Конечно, надо научиться включать в работу такое большое количество мышц.
Прогиб спины.
Прогиб спины очень важен. И вы, возможно, замечали, что не очень опытные спортсмены, когда не могут пожать штангу, становятся на мост, отрывают ягодицы от скамейки. И это действительно помогает, вес поддается.
Поэтому наша задача – встать на мост еще перед выполнением упражнения. Но встать надо не так как встают не опытные атлеты, а по правилам. Ягодицу от скамейки отрывать нельзя. Поэтому вы становитесь на мост, твердо и устойчиво стоите на ногах, а ягодицами лишь касаетесь скамейки, то есть ягодицы не выступают точкой опоры. Точки опоры всего три – две ступни, которые жестко стоят на полу и сведенные лопатки, которые упираются в скамейку.
Еще раз подчеркну этот важный момент - вы не лежите на скамье, вы стоите на ногах. Ягодица просто касается скамьи.
Положение ног.
Как я уже говорил, любое, пусть даже едва заметное, движение ступней во время жима – показывает на то, что вы не правильно стоите. По существу это нарушение правильной техники. Необходимо добиться того, чтобы ноги твердо всей стопой стояли на полу под спортсменом, как можно дальше друг от друга, это помогает получить солидную основу и осуществить взрывной старт движения.
Если вашего роста не хватает, чтобы полноценно упереться в пол ногами, необходимо построить платформу для упора ног. Платформа может строиться из блинов или специальных резиновых плинтов. Только обязательно проверьте, не соскользнет ли она во время жима.

Аватара пользователя
Cooper M
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
Рост: 171
Вес: 66
Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 200
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб.
Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с)
Откуда: Ульяновск

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение Cooper M »

Я жму с мостом все подходы, и разминочные, и рабочие. Не вижу смысла разминать одну группу мышц (среднюю часть грудных при жиме без моста), а рабочие веса жить с мостом, включая низ грудных.
Мост при жиме ни в коем случае нельзя считать читингом. Читингом будет отбив от груди.
Вообще жим с мостом довольно сложное упражнение, его действительно нужно осваивать, оттачивая технику на каждой тренировке.

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение MOILOT »

Я всегда жму с мостом!
И как написанно в статье которую нам предоставил Виталий Это действительно ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Тело при жиме с мостом работает как единый механизм и от этого испытываеш истинный кайф)А то что кто то считает это читингом глубоко заблуждается.Я и без моста пожму довольнотаки много.Но при этом я только буду тормозить развитие спины и ещё много групп мышц которые помогают при жиме с мостом.

Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?

Сообщение Саша Питерский »

жму без маста girl:-d32

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей