Кто из форумчан делает мост при жиме ?
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Кто из форумчан делает мост при жиме ?
Прочитал книгу Шейко,он считает это неотъемлемой частью
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?
Проводить тренировки с мостом смысла нет. Мост просто уменьшает амплитуду, еще правда и широчайшие в работу включаются лучше. Нужен он только при работе с максимальным весом. Единственное, иногда можно отработать технику, но в принципе один раз научившись его делать, можно больше не возвращаться. Я никогда не делал мост, за одну тренировку до прикидки попробовал, а на следующей тренировке делал прикидку с мостом. Результат меня порадовал, жать действительно легче.
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?
Да,я тоже мост не делаю,хотя пробовал с ним легче,нижняя часть грудных значительно сильнее верхней.Это скорее уже читинг
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?
в последнем подходе иногда могу смостить...чтоб самому дожать
-
- Капитан
- Сообщения: 927
- Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
- Вес: 102
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?
Разумеется с мостом верх спины включается полностью ноги правильно поставленные придают жосткую устойчивость жмущему ну и амплитуда меньше.
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?
Anabol я тоже раньше думал, что в когда сил не хватает делаешь мост (можно и жопу оторвать) и вытягиваешь последнее повторение. Как выяснилось позже-это не тот мост. Этим мостом ты сокрашаешь амплитуду, ну и читинг засчет отбива от груди и подъема таза. А самое главное в мосту не это. Стрим правильно подсказал мне , что мост делать надо в исходном положении пока штанга еще на стойках, а потом снимать ее. Вот такой мост дает значительную прибавку. Получается что ты стоишь на лопатках , срыв штанги происходит легче, потому что у широчайшх появляется, некоторый разбег за пределами мертвой точки. А когда ты просто распластался на скамье крылья и подключить толком нельзя, жмешь только трицепсом и грудью. И когда ты снял штангу со стоек, правильный мост ты уже не сделаешь.Anabol писал(а):в последнем подходе иногда могу смостить...чтоб самому дожать
Это правда мои личные ощущения, но я думаю, что у большинства они такие же.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?
cогласен...мост в полном смысле я не использую)
максимум "жопу отрываю" =)
максимум "жопу отрываю" =)
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?
Мост, в полном смысле этого слова, нужен только лифтерам на прикидке. Ну или если билдер захочет удивить своим пороговым максимумом может тоже попробовать, 5-10 кг прибавки гарантировано.
-
- Капитан
- Сообщения: 927
- Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
- Вес: 102
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Re: Кто из форумчан делает мост при жиме ?
Тебе тоже нужен если хочешь выступать и много жать.И жать с мостом тока на прикидке это не выход.Технику моста нужно постоянно нарабатывать.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей