Негативы

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
maxxxs
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 13 дек 2009, 14:37

Негативы

Сообщение maxxxs »

Уважаемые коллеги! Хто нибудь из вас использует негативы в своих тренировках? Вопросом таким задался, потому что сам сейчас прорабатываю сие упражнение, т.к. нашёл проблему в своём жиме. много сил трачу на опускание штанги (%30 примерно). вот такие вот пироги :(

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Негативы

Сообщение Виталий »

У многих авторов читал, что негативы травмоопасны... + приводят к большому кол-ву микроразрывов мышечной ткани, или типа того... думаю увлекаться ими не стоит. Сам юзал в жиме- последние 2-3 повторения, забить таксзать, в подъёме шт. на биц., тож последние повторения, имхо для аконцовки самое то - последнии соки выжимает)) Негатив есть способ увеличения интенсивности трени, соответственно подходить к нему надо аккуратно, читоп перетрен не огрести...

Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Негативы

Сообщение Саша Питерский »

maxxxs писал(а):Уважаемые коллеги! Хто нибудь из вас использует негативы в своих тренировках? Вопросом таким задался, потому что сам сейчас прорабатываю сие упражнение, т.к. нашёл проблему в своём жиме. много сил трачу на опускание штанги (%30 примерно). вот такие вот пироги :(
ну вапсчета апускание и далжно быть в два раза длиньше чем паднимание :-+bl
Виталий писал(а):У многих авторов читал, что негативы травмоопасны... + приводят к большому кол-ву микроразрывов мышечной ткани, или типа того... думаю увлекаться ими не стоит. Сам юзал в жиме- последние 2-3 повторения, забить таксзать, в подъёме шт. на биц., тож последние повторения, имхо для аконцовки самое то - последнии соки выжимает)) Негатив есть способ увеличения интенсивности трени, соответственно подходить к нему надо аккуратно, читоп перетрен не огрести...
ети афтары тупыя girl:-d32 фсе наши занятия и есть путь к наибольшаму каличиству микратравм мышачнай ткани :-+bl нет микратравм - нет суперкампинсации - следаватильна - нет "творчискава роста", а есть таптание на мести. Паетаму и смишно читать пасты, где с умным видам люди не нюхавшия наманых висоф, таким жа людям с афтаритетам заивляют, скока павтораф на массу, скока на сушку, а скока на силу girl:-d32 Не атдавая сибе атчота, что не толька фсе люди индивидуальны, нго и у каждава чилавека разные мышичные группы аткликаюцца на разнае каличиства пафтарений. Например ноги могуть микратрафмиравацца и ат 6 пафтораф, а плечи придется далбить 15-ю..
Гы.
girl:-d32

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Негативы

Сообщение VITALYI25 »

Согласен. (Если слушать утверждение каждого, то в зал получается можно совсем не ходить...)
Во-первых, негатив держит вес больше чем позитив и разминаться надо лучше.
Во-вторых, удержание на негативе способствует вырабатыванию молочной кислоты в мыш.ткани.
Да и выносливость предает. Короче вывод такой, кто знает где и для чего применять этот метод, тот никогда не пострадает. А для того что бы не было у некоторых микро разрывов, не стоит делать если не знаешь что делаешь!

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Негативы

Сообщение Виталий »

Саша Питерский писал(а): ети афтары тупыя girl:-d32 фсе наши занятия и есть путь к наибольшаму каличиству микратравм мышачнай ткани :-+bl нет микратравм - нет суперкампинсации - следаватильна - нет "творчискава роста", а есть таптание на мести. Паетаму и смишно читать пасты, где с умным видам люди не нюхавшия наманых висоф, таким жа людям с афтаритетам заивляют, скока павтораф на массу, скока на сушку, а скока на силу girl:-d32 Не атдавая сибе атчота, что не толька фсе люди индивидуальны, нго и у каждава чилавека разные мышичные группы аткликаюцца на разнае каличиства пафтарений. Например ноги могуть микратрафмиравацца и ат 6 пафтораф, а плечи придется далбить 15-ю..
Гы.
girl:-d32
По поводу взглядов на микроразрывы с суперкомпенсацией, молочной кислотой и прочим говорить не буду... взглядов на эти весчи много, они разные и нередко противоречат друг другу, в частности есть мнение, что боль после трени вовсе не есть признак роста, рыца в инете шоп примеры привести неохота - поверьте на слово)) насчёт индивидуальности это плюс тышша однозначно, т.к. на этом в принципе и строится тренинг - подбор под себя (всего - начиная с диеты и заканчивая временем восстановления...) Кстати по поводу индивидуальности: "...бисплатный савет. Хочишь "раздвинуть спину" ставь становую раз в две недели. Вес - с которым сможешь со скрипом сделать 4 подхода раз по 15 (классику). Тягу штанги в наклоне - то же раз на 15 в подходе. Подтяг без рывков. И обязательно включи тягу гантели одной рукой.
Карочи - 12 - 15 павтарений в падходе и раздвинится твоя спина"
- не этоли пример излишней категоричности? girl:-d32 ))) или ты не из тех, кто "с вумным видом...", а из тех, кто нюхал веса намальные?)) будь последователен;))))
Короче смысл поста - что работает, то и хорошо, единственное - не советую))) всё таки слишком налегать на негативы, т.к. выполняются они с весом гораздо больше того с которым мы работаем в "обычном" подходе, соответственно риск травм выше(имею в виду и накапливание "усталости" в тех же связках-мышцах в результате которой и случаются надрывы, и др. нехорошие весчи), ну и перетренерованность, почему она наступит быстрее при таком типе тренинга думаю и дураку понятно, надоело писАть)))
Но маккккссссс похоже говорит не о негативах как таковых а о медленном подконтрольном "опкскании" снаряда, вот и всё... в чёткой технике ничего "негативного")))) быть не может.....)))
Уффф, заипалси писАть :lazy: )))

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Негативы

Сообщение MOILOT »

Короче смысл поста - что работает, то и хорошо, единственное - не советую))) всё таки слишком налегать на негативы, т.к. выполняются они с весом гораздо больше того с которым мы работаем в "обычном" подходе, соответственно риск травм выше(имею в виду и накапливание "усталости" в тех же связках-мышцах в результате которой и случаются надрывы, и др. нехорошие весчи), ну и перетренерованность, почему она наступит быстрее при таком типе тренинга думаю и дураку понятно, надоело писАть)))
Но маккккссссс похоже говорит не о негативах как таковых а о медленном подконтрольном "опкскании" снаряда, вот и всё... в чёткой технике ничего "негативного")))) быть не может.....)))
Уффф, заипалси писАть :lazy: )))[/quote]


Негативку надо делать раз или два в месяц не болие. И то только если ты жмёш нормальный вес! а если ты ещё не достиг результатов то лучше не начинать! Это личтно моё мнение.И мой опыт.А он у меня есть!

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Негативы

Сообщение MOILOT »

Васька писал(а):
MOILOT писал(а):



Клево!
Смелое заявление от человека, который только что зарегился и даже не представился. С таким не поспоришь!
Могу и представиться ! МС по жиму лёжа WPC-WPO. КМС по пауэрлифтингу IPF.Мой жим в 90 кг без экиперовки 200кг.
В экипе не жму мне не нравиться состязаться кому больше даёт майка. А по лифту всеголишь КМС так как перед зональными соревнованиями 2008г где должен был здавать на мастака получил травму и пришлось завязать с лифтом.
Поэтому я не считаю себя человеком с улицы ребята >:)

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Негативы

Сообщение MOILOT »

Во-первых мне кажется, что не мне одному будут интересны результаты нашего маленького спора))
Во-вторых никто человека не просил начинать знакомство с форумом с заявления о здаче летом нормативов на МСМК. Нет ни одного поста этого человека где такое подтверждение его грамотности было бы необходимо...
В-третьих я никого не тороплю))) уверен, что не "расчехлится" человек этот ни сейчас ни после... Но опять же, повторяю - буду рад ошибиться, чесслово!)))

ПС Кому кажется что я перегибаю))) - сорри, просто не в первый раз на форумах вижу подобное и уже если честно - настап....ло...((([/quote]

Видео http://www.youtube.com/watch?v=l6IklXqssag

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Негативы

Сообщение MOILOT »


Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей