Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
Аватара пользователя
Gnuss
Младший лейтенант
Младший лейтенант
Сообщения: 454
Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
Рост: 178
Вес: 86
Стаж: 2,5+2
Соревнования: любительские
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 165
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Тула (область)
Контактная информация:

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение Gnuss »

Ну конечно же нужен :da:-: с мостом все тело статически напрягается и помере роста рабочих весов укрепляются связки в связи с чем атлету труднее получить травму. Если у меня неправельный ход мыслей, то поправте, буду признателен :-+kr

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение MOILOT »

Gnuss писал(а):Ну конечно же нужен :da:-: с мостом все тело статически напрягается и помере роста рабочих весов укрепляются связки в связи с чем атлету труднее получить травму. Если у меня неправельный ход мыслей, то поправте, буду признателен :-+kr
Вы мыслете в верном направлении.Главное правильно использовать всё тело при работе с мостом.Но не забывать о том что не надо отрывать зад от скамьи! :)

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение Виталий »

Такой вопрос по теме: с мостом делаются только проходки(2-3 повт.)? Или подходы раз на 5-8 тож с мостом идут? Я к тому, что раз несколько попробовал типа с "мостом")) пожать - тяжело держать спину. Это от того, что не прочно упёрся ногами-плечами ибо мостик куёвинький получился или реально такая особенность упры? Эт я к тому, что если в многоповторных подходах мост не юзают, значит для качкофф)) он не подходит? Я не прав?

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение Митя »

Виталий писал(а):Такой вопрос по теме: с мостом делаются только проходки(2-3 повт.)? Или подходы раз на 5-8 тож с мостом идут? Я к тому, что раз несколько попробовал типа с "мостом")) пожать - тяжело держать спину. Это от того, что не прочно упёрся ногами-плечами ибо мостик куёвинький получился или реально такая особенность упры? Эт я к тому, что если в многоповторных подходах мост не юзают, значит для качкофф)) он не подходит? Я не прав?
Тяжелее держать ,но возможно, я сейчас стараюсь все 4 подхода по 5 раз сделать с мостом.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение Виталий »

А по 10 реально?))

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение Митя »

Виталий писал(а):А по 10 реально?))
Не пробовал)

Как по мне , то чем легче вес - тем труднее держать мост. Просто когда на разы ходишь - всё тело в напряжении,собираешся хорошо и мост хорошо держиться, на легких весах так собраться не выходит)

Лена
Майор
Майор
Сообщения: 1124
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
Откуда: Москва

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение Лена »

мне с мостом наоборот легче 8) ,

Митя. согласна,
чем больше вес, тем лучше мост :))
он как то сам под весом получается :))

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение Виталий »

Митя писал(а):
Виталий писал(а):А по 10 реально?))
Не пробовал)

Как по мне , то чем легче вес - тем труднее держать мост. Просто когда на разы ходишь - всё тело в напряжении,собираешся хорошо и мост хорошо держиться, на легких весах так собраться не выходит)
Дело мне кажется ещё и в том, что чем меньше вес, тем меньше надобность в мосте. Смысл в таких, извиняюсь, из..бах при работе с 80% от 1ПМ...? Лишнее повторение выжать? хз... говорили тут о напряге на всю тушку, связках - да, в 4-6 повт. ещё реально всё тельце грузить, при 10 эт уже дро..вом отдаёт... есть присед, становая для этого...
ни спиццо, мысли в головУ лезут))

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение Митя »

Виталий писал(а):
Митя писал(а):
Виталий писал(а):А по 10 реально?))
Не пробовал)

Как по мне , то чем легче вес - тем труднее держать мост. Просто когда на разы ходишь - всё тело в напряжении,собираешся хорошо и мост хорошо держиться, на легких весах так собраться не выходит)
Дело мне кажется ещё и в том, что чем меньше вес, тем меньше надобность в мосте. Смысл в таких, извиняюсь, из..бах при работе с 80% от 1ПМ...? Лишнее повторение выжать? хз... говорили тут о напряге на всю тушку, связках - да, в 4-6 повт. ещё реально всё тельце грузить, при 10 эт уже дро..вом отдаёт... есть присед, становая для этого...
ни спиццо, мысли в головУ лезут))
Я вообще уже забыл когда больше 5 рабочий делал)
Я на пером разминочном 8 от силы делаю.
Просто так привык на малоповторном сидеть,что больше 5 уже скучно делать)
Самое приятное 1-3 раза)

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей