Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.
- Gnuss
- Младший лейтенант
- Сообщения: 454
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
- Рост: 178
- Вес: 86
- Стаж: 2,5+2
- Соревнования: любительские
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 165
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тула (область)
- Контактная информация:
Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.
Ну конечно же нужен с мостом все тело статически напрягается и помере роста рабочих весов укрепляются связки в связи с чем атлету труднее получить травму. Если у меня неправельный ход мыслей, то поправте, буду признателен
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 696
- Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
- Рост: 179
- Вес: 87
- Стаж: 8 лет
- Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
- Жим лежа: 200
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 320
- Становая тяга: 280
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 124
- Откуда: Владивосток
Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.
Вы мыслете в верном направлении.Главное правильно использовать всё тело при работе с мостом.Но не забывать о том что не надо отрывать зад от скамьи!Gnuss писал(а):Ну конечно же нужен с мостом все тело статически напрягается и помере роста рабочих весов укрепляются связки в связи с чем атлету труднее получить травму. Если у меня неправельный ход мыслей, то поправте, буду признателен
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.
Такой вопрос по теме: с мостом делаются только проходки(2-3 повт.)? Или подходы раз на 5-8 тож с мостом идут? Я к тому, что раз несколько попробовал типа с "мостом")) пожать - тяжело держать спину. Это от того, что не прочно упёрся ногами-плечами ибо мостик куёвинький получился или реально такая особенность упры? Эт я к тому, что если в многоповторных подходах мост не юзают, значит для качкофф)) он не подходит? Я не прав?
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.
Тяжелее держать ,но возможно, я сейчас стараюсь все 4 подхода по 5 раз сделать с мостом.Виталий писал(а):Такой вопрос по теме: с мостом делаются только проходки(2-3 повт.)? Или подходы раз на 5-8 тож с мостом идут? Я к тому, что раз несколько попробовал типа с "мостом")) пожать - тяжело держать спину. Это от того, что не прочно упёрся ногами-плечами ибо мостик куёвинький получился или реально такая особенность упры? Эт я к тому, что если в многоповторных подходах мост не юзают, значит для качкофф)) он не подходит? Я не прав?
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.
А по 10 реально?))
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.
Не пробовал)Виталий писал(а):А по 10 реально?))
Как по мне , то чем легче вес - тем труднее держать мост. Просто когда на разы ходишь - всё тело в напряжении,собираешся хорошо и мост хорошо держиться, на легких весах так собраться не выходит)
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.
мне с мостом наоборот легче ,
Митя. согласна,
чем больше вес, тем лучше мост
он как то сам под весом получается
Митя. согласна,
чем больше вес, тем лучше мост
он как то сам под весом получается
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.
Дело мне кажется ещё и в том, что чем меньше вес, тем меньше надобность в мосте. Смысл в таких, извиняюсь, из..бах при работе с 80% от 1ПМ...? Лишнее повторение выжать? хз... говорили тут о напряге на всю тушку, связках - да, в 4-6 повт. ещё реально всё тельце грузить, при 10 эт уже дро..вом отдаёт... есть присед, становая для этого...Митя писал(а):Не пробовал)Виталий писал(а):А по 10 реально?))
Как по мне , то чем легче вес - тем труднее держать мост. Просто когда на разы ходишь - всё тело в напряжении,собираешся хорошо и мост хорошо держиться, на легких весах так собраться не выходит)
ни спиццо, мысли в головУ лезут))
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.
Я вообще уже забыл когда больше 5 рабочий делал)Виталий писал(а):Дело мне кажется ещё и в том, что чем меньше вес, тем меньше надобность в мосте. Смысл в таких, извиняюсь, из..бах при работе с 80% от 1ПМ...? Лишнее повторение выжать? хз... говорили тут о напряге на всю тушку, связках - да, в 4-6 повт. ещё реально всё тельце грузить, при 10 эт уже дро..вом отдаёт... есть присед, становая для этого...Митя писал(а):Не пробовал)Виталий писал(а):А по 10 реально?))
Как по мне , то чем легче вес - тем труднее держать мост. Просто когда на разы ходишь - всё тело в напряжении,собираешся хорошо и мост хорошо держиться, на легких весах так собраться не выходит)
ни спиццо, мысли в головУ лезут))
Я на пером разминочном 8 от силы делаю.
Просто так привык на малоповторном сидеть,что больше 5 уже скучно делать)
Самое приятное 1-3 раза)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей