Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение MOILOT »

Виталий писал(а):Такой вопрос по теме: с мостом делаются только проходки(2-3 повт.)? Или подходы раз на 5-8 тож с мостом идут? Я к тому, что раз несколько попробовал типа с "мостом")) пожать - тяжело держать спину. Это от того, что не прочно упёрся ногами-плечами ибо мостик куёвинький получился или реально такая особенность упры? Эт я к тому, что если в многоповторных подходах мост не юзают, значит для качкофф)) он не подходит? Я не прав?
Если работаеш с мостом то надо работать с мостом на всех весах и повторах.
Можно делать жим к шее без моста для большей проработки мышц груди.
А вообще странно что говорят с лёгким весом мол делать мост труднее.
Видимо при очень больших весах не работали.
На большом весе труднее мост удержать.
А если на маленьком легче значит мост не правильный.

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение VITALYI25 »

Заметил на собственном опыте...
Прогиб спины у меня хороший, но к мосту сильно не стараюсь страститься. Помогает мне мост только в последних повторах, года мышцы груди уже уставшие. С помощью включения широчайших и др. при положении "мост", появляется возможность сделать контрольный на жиме лежа. Лично для себя я нашел применение моста.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение Виталий »

Видимо имеется в виду отрыв жопы... стать на мост в конце подхода, на последнее повторение... хз... имхо тяжело), обычно на мост становятся перед съёмом штанги, жёстко зафиксировав плечи-ноги...

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение MOILOT »

Виталий писал(а):Видимо имеется в виду отрыв жопы... стать на мост в конце подхода, на последнее повторение... хз... имхо тяжело), обычно на мост становятся перед съёмом штанги, жёстко зафиксировав плечи-ноги...
Cогласен отрыв жопы и мост не одно и тоже! girl:-d32

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение VITALYI25 »

Да-да! Как раз таки зад немного отрывается при последнем подъеме. За-то могу с помощью этого сделать последний жим добивающий. Пусть немного включаются другие мышцы в последнем повторении, но главное загружена грудь, почти до отказа!

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей