Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение MOILOT »

Я занимаюсь уже восемь или девять лет точно и не припомню.
Из них пять пауэртифтинг и три жим лёжа.
И многие мои колеги по помосту жмут по разному.Кто то жмёт с мастом кто то без.
Результаты при жиме с мостом больше чем у тех кто жмёт без моста.
Так как амплетуда жима меньше.К сожилению или к счастью у меня не очень большой мост так как после занятий лифтом спиной мышечный карсет не позволяет мне сильно прогнуться.
У меня вопрос?
Как вы считаете ? при условии что вы занимаетесь для себя а не прфисионально конечно.
НУЖЕН ЛИ МОСТ ПРИ ЖИМЕ ИЛИ НЕТ???

Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение Саша Питерский »

ты ужо сам пачти на свой вапрос и атветил :-+bl
Если твая цель проста бальшая штанга на адин раз - жми с мастом, присядай ширако расставиф ногы, тяни становаю в сумо.
Если твая цель мышыцы, их форма, и вапче - если твая цель страительства тела - тагда никаких мастоф, сумо и широких ног.
Кароче - лифтингу - дифтингава билдингу - билдингава. Ура таварисчи!!! girl:-d32

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение MOILOT »

Согласен конечтно но есть одно но!
Если получаеться что с мостом жмёшь только на результат,то тогда получается что жимовики должны быть не очень накачены? :)
Ведь видок то у них ого го какой ! :sht
Тоесть палка о двух концах.
o_. Ведь чем больше жим тем больше нагрузка на мышечную ткань тем эфективние тренировка!

Ну что озадачил или нет? :-+kr

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение Виталий »

MOILOT писал(а):Согласен конечтно но есть одно но!
Если получаеться что с мостом жмёшь только на результат,то тогда получается что жимовики должны быть не очень накачены? :)
Ведь видок то у них ого го какой ! :sht
Тоесть палка о двух концах.
o_. Ведь чем больше жим тем больше нагрузка на мышечную ткань тем эфективние тренировка!

Ну что озадачил или нет? :-+kr
Щас своё мнение скажу...)) Чем больше тренировочный вес тем больше отдача - я тож так думаю, с жимом в полтиник грудь не раскачаешь, пусть техника филигранной будит, всё равно... другой разговор, что у разных людей организм откликается на разный способ тренировки, кол-во подходов, повторений, роль может сыграть даже выбор упражнения - в каком именно лучше чувствуешь мышцу и тп... Таким образом когото может разнести и на 4-6 "лифтёрских" повторах, а комуто нужно 12-15 скажем, которые по теории(которая ни к чёрту ни годится))) относятся уже к сушке)) С другой стороны сравнивать лифтёров с билдерами в плане объёмов... ну фиг знает))), по моему низя, хотя дело тут не только в стиле трени, тут и обхимиченность конечно роль играет. На одном уважаемом форуме лифтёр высказался в том плане, что сделал МСМК на метане соло, не один "сурьёзный" кач на таком допинге)) и начинать курс не станет...

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение MOILOT »

тут и обхимиченность конечно роль играет. На одном уважаемом форуме лифтёр высказался в том плане, что сделал МСМК на метане соло, не один "сурьёзный" кач на таком допинге)) и начинать курс не станет...

Согласен что многие любят приуменьшать кол-во употребляемого допинга.Хотя не понемаю почему?
Но вопрос остаётся открытым так нужен прогиб или нет? 8)

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение Митя »

А я думаю чем больший вес и чем больше мышц включилось в работу - тем сильнее воздействие на организм.
Грудь в жиме всё равно получит свою нагрузку, хоть без моста на 120 кг хоть с мостом на 130 кг.

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение MOILOT »

Митя писал(а):А я думаю чем больший вес и чем больше мышц включилось в работу - тем сильнее воздействие на организм.
Грудь в жиме всё равно получит свою нагрузку, хоть без моста на 120 кг хоть с мостом на 130 кг.
Да но вот ещё подводный камень.
Ведь при жиме с мостом сокращение мышц уменьшается так как растягиваются они меньше при этом проработка идёт не полная.Тоесть вес больше но работы мышц меньше.
Так что вот такая батва получается! :sht
Если честно то есть ришение этой проблемы.
Можно и жим с мостом делать и проработку увеличить.
Делается только после основного жима.
Ни кто не пробовал?жать лёжа к верхней части груди (почти к шее)Уменьшаеш вес и опускаеш раз так по шесть и по три подхода
такая разтяжка и работа мышц что аж хруст стоит 8) в грудной клетке.

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение Дядя Рони »

Мое мнение про мост:
Если человек занимается не профессионально мост не нужен однозначно, задействованно меньшее количество мышц, да в принципе чего объяснять ни один билдер с мостом лежа не жмет если его цель увеличение мышечной массы.
Мост нужен для соревновательного пауэрлифтинга или для вы"ебона перед товарищами, которые не понимают, что такое мост или отбив от груди, для них главное какой вес ты поднял, а не техника. А результат на 15-20кг засчет всевозможных фокусов с мостом, отбивом и т д можно добавить (для тех, кто жмет в районе 150кг).

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Нужен ли прогиб ( мост )при жиме.

Сообщение MOILOT »

Вот я думаю что я бы и в професиональном спорте запретил мост.
Ведь есть такие уникумы которые прогибаются до такой степени что жим с смплетудой 30-40см превращается в дожим с растоянием 10см.
Я иногда смотрю на них и думаю и в чём прикол? ведь если убрать его с моста он не выжмет и половины веса на штанге.
А ещё я бы запретил все виды экиперовки(маек) Так как спорт превратился в соревнования по тому принципу кому больше даёт жимовая майка.Хотя с другой стороны был не так давно на одном из сайтов там рассуждали (я так понял профи)что без майки возможно очень много травм таких как порыв или отрыв мышц и связок.
Кстати был у меня такой случай мы готовились на соревнования с одним очень хорошим спортцменом,и я его страховал Он хотел сдать на МС по WPC хотя сам был бодибилдером причём очень даже хорошим.
Ну да ладно короче страхую его на 200кг без майки(его вес 109)перед этим он пожал 180 на три легко и решил подвоить 200.
ТАК вот снимаю штангу,подаю и на маих глазах штанга начинает перекашиваться на один бок и раздался такой треск какбудто тряпку рвут я еле еле успеваю поймать её перед его грудью.
Чувак порвал себе грудь в двух местах. :mega_shok:
У меня после был страх подходить к штанге еле еле отошёл! :sht

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей