Как надо???

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
Аватара пользователя
Gnuss
Младший лейтенант
Младший лейтенант
Сообщения: 454
Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
Рост: 178
Вес: 86
Стаж: 2,5+2
Соревнования: любительские
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 165
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Тула (область)
Контактная информация:

Re: Как надо???

Сообщение Gnuss »

а еще поболе отдыхать между подходами

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Как надо???

Сообщение tupist »

Читал лифтёра который жмёт 260 кг при 100 кг весе, он пишет что лучше это две разминки , от максимума твоего бери сначало 45%*8 и второй раз 62%*5, эта вся разминка как он пишет, потом подходишь к рабочиму весу, и работаешь сколько тебе надо

maxxxs
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 13 дек 2009, 14:37

Re: Как надо???

Сообщение maxxxs »

tupist писал(а):Читал лифтёра который жмёт 260 кг при 100 кг весе, он пишет что лучше это две разминки , от максимума твоего бери сначало 45%*8 и второй раз 62%*5, эта вся разминка как он пишет, потом подходишь к рабочиму весу, и работаешь сколько тебе надо
:-+sp во, это мне нравится больше

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Как надо???

Сообщение Виталий »

tupist писал(а):Читал лифтёра который жмёт 260 кг при 100 кг весе, он пишет что лучше это две разминки , от максимума твоего бери сначало 45%*8 и второй раз 62%*5, эта вся разминка как он пишет, потом подходишь к рабочиму весу, и работаешь сколько тебе надо
Тупость какаято... лифтёр писал о том что подходит ему во-первых, во-вторых он перед этим мог разогреццо в других упрах... если с нуля то он псих)) и если травм до сих пор не было, то они будут(( чесно-первый раз о таком слышу
Разминка должна быть такой чтоб максимально разогреть мышцы-суставы + не загнать себя перед рабочими подходами

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Как надо???

Сообщение Митя »

Виталий писал(а):
tupist писал(а):Читал лифтёра который жмёт 260 кг при 100 кг весе, он пишет что лучше это две разминки , от максимума твоего бери сначало 45%*8 и второй раз 62%*5, эта вся разминка как он пишет, потом подходишь к рабочиму весу, и работаешь сколько тебе надо
Тупость какаято... лифтёр писал о том что подходит ему во-первых, во-вторых он перед этим мог разогреццо в других упрах... если с нуля то он псих)) и если травм до сих пор не было, то они будут(( чесно-первый раз о таком слышу
Разминка должна быть такой чтоб максимально разогреть мышцы-суставы + не загнать себя перед рабочими подходами
К тому же если он шел на разы то посчитай
117*8
162.5*5
А потом 260
Хочу видеть)))

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Как надо???

Сообщение tupist »

Митя писал(а):
Виталий писал(а):
tupist писал(а):Читал лифтёра который жмёт 260 кг при 100 кг весе, он пишет что лучше это две разминки , от максимума твоего бери сначало 45%*8 и второй раз 62%*5, эта вся разминка как он пишет, потом подходишь к рабочиму весу, и работаешь сколько тебе надо
Тупость какаято... лифтёр писал о том что подходит ему во-первых, во-вторых он перед этим мог разогреццо в других упрах... если с нуля то он псих)) и если травм до сих пор не было, то они будут(( чесно-первый раз о таком слышу
Разминка должна быть такой чтоб максимально разогреть мышцы-суставы + не загнать себя перед рабочими подходами
К тому же если он шел на разы то посчитай
117*8
162.5*5
А потом 260
Хочу видеть)))
у нас в качале чел жмет 180, и 100 у него подпригивает

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Как надо???

Сообщение Митя »

tupist писал(а): у нас в качале чел жмет 180, и 100 у него подпригивает
И к чему это?) :-+go

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Как надо???

Сообщение Виталий »

tupist писал(а): у нас в качале чел жмет 180, и 100 у него подпригивает
У нас в качале к сожалению таких нет, но жмущие 140-150 бывают... 1ый подход с пустым грифом у них... падлитаит проста...

maxxxs
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 13 дек 2009, 14:37

Re: Как надо???

Сообщение maxxxs »

Виталий писал(а):
tupist писал(а): у нас в качале чел жмет 180, и 100 у него подпригивает
У нас в качале к сожалению таких нет, но жмущие 140-150 бывают... 1ый подход с пустым грифом у них... падлитаит проста...
а после пустого грифа след. подход с каким весом? обрати внимание на это, потом иронизируй!

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя