Как надо???

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
Аватара пользователя
Cooper M
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
Рост: 171
Вес: 66
Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 200
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб.
Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с)
Откуда: Ульяновск

Re: Как надо???

Сообщение Cooper M »

Моя разминка выглядит так:
50% х 5 раз х 1 подход; 60% х 4 х1;70% х 3 х 2; 80% х 2 х 1; 90% х 1 х 1.
и дальше вперед, ставить рекорды!
100% х 1 х 1; 102% х1 х 1; 105% х 1 х 1.

NoizMc
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 08 сен 2010, 15:16

Re: Как надо???

Сообщение NoizMc »

привет. не знал в каую тему написать и написал сюда. В общем после двухмесеного отдыха пришол в зал как обычно первый делом жим лёжа, и что то не то я мышц как такаво не чуствую нрудных, напрягаются какие то мыщцы в локте или даже трицепсы ,сам понять не могу, соотвецтвенно беру мало и сил много теряю, сталкивался мож кто? :mega_shok:

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Как надо???

Сообщение Володька »

Хват сделай пошире, а вообще почитай статьи на сайте или по форуму полазь, думаю тебе будет интересно.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Как надо???

Сообщение Митя »

NoizMc писал(а):привет. не знал в каую тему написать и написал сюда. В общем после двухмесеного отдыха пришол в зал как обычно первый делом жим лёжа, и что то не то я мышц как такаво не чуствую нрудных, напрягаются какие то мыщцы в локте или даже трицепсы ,сам понять не могу, соотвецтвенно беру мало и сил много теряю, сталкивался мож кто? :mega_shok:
Здесь в разделе Жим лёжа есть тема моя там почитай.
viewtopic.php?f=52&t=2953

Аватара пользователя
kvadril
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 15:00
Рост: 171
Вес: 92
Стаж: 9 лет
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 6
Присед: 200
Становая тяга: 245
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: спарта н новгород
Спортивные добавки: только натуральные продукты
Травмы: тьфу тьфу не было

Re: Как надо???

Сообщение kvadril »

Виталий писал(а):Подходами с меньшими весами на большее кол-во повторений..)) А что, могут быть ещё варианты?))
большое кол-во повторов может черезмерно подутомить перед силовым подходом))))

maxxxs
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 13 дек 2009, 14:37

Re: Как надо???

Сообщение maxxxs »

NoizMc писал(а):привет. не знал в каую тему написать и написал сюда. В общем после двухмесеного отдыха пришол в зал как обычно первый делом жим лёжа, и что то не то я мышц как такаво не чуствую нрудных, напрягаются какие то мыщцы в локте или даже трицепсы ,сам понять не могу, соотвецтвенно беру мало и сил много теряю, сталкивался мож кто? :mega_shok:
странный обычай)). мои тренера многим, кто так приходит после длительных перерывов, предлагают пройтись по троеборью на 50 % веса. По мне так вот это обычно, а не жим :pardon:

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей