Жим на максимуме!

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Жим на максимуме!

Сообщение tupist »

Кто имеет понятие в силавом жиме, прошу написать программу, имеющий максимально ускоренный процесс, для жима максимального веса. Отвечу на все письма с благодарностью!

Аватара пользователя
chizar
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 649
Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
Рост: 187
Вес: 112
Стаж: 3.5
Соревнования: не было
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 130
Откуда: екатеринбург
Контактная информация:

Re: Жим на максимуме!

Сообщение chizar »

tupist писал(а):Кто имеет понятие в силавом жиме, прошу написать программу, имеющий максимально ускоренный процесс, для жима максимального веса. Отвечу на все письма с благодарностью!
Ты когда начал заниматься? какой результат тебя больше интересует,чего хош достичь? ускоренного процесса не бывает,все хотят всего и сразу.... здесь надо заранее знать чего хочешь и идти к этому,а на это нужно терпение и упорный труд,годами..... :bb

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Жим на максимуме!

Сообщение Митя »

tupist писал(а):Кто имеет понятие в силавом жиме, прошу написать программу, имеющий максимально ускоренный процесс, для жима максимального веса. Отвечу на все письма с благодарностью!
Ты меня поскорее перегнать собрался?))) А книжечки нехочешь по жиму почитать?)) А то тебе всё разжевать надо))))

На
viewtopic.php?f=7&t=1748

viewtopic.php?f=7&t=1061

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Жим на максимуме!

Сообщение MOILOT »

tupist писал(а):Кто имеет понятие в силавом жиме, прошу написать программу, имеющий максимально ускоренный процесс, для жима максимального веса. Отвечу на все письма с благодарностью!
Максимально ускоренного процеса не бывает.
Бывает ставиш задачу допустим ты жал 100 а хочеш 130
Тогда надо реально распределить время тренировки итд итп.Но то что это будет максимально быстро этого уже не будет.
А вот если ты жал 100 а хочеш 105 то тут будет побыстрее girl:-d32
А так только стиройды могут ускорить процесс и ВСЁ.Но при этом быстром росте соответственно травмы связок суставов и ещё куча проблем :-+go

maxxxs
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 13 дек 2009, 14:37

Re: Жим на максимуме!

Сообщение maxxxs »

MOILOT писал(а):
tupist писал(а):Кто имеет понятие в силавом жиме, прошу написать программу, имеющий максимально ускоренный процесс, для жима максимального веса. Отвечу на все письма с благодарностью!
Максимально ускоренного процеса не бывает.
Бывает ставиш задачу допустим ты жал 100 а хочеш 130
Тогда надо реально распределить время тренировки итд итп.Но то что это будет максимально быстро этого уже не будет.
А вот если ты жал 100 а хочеш 105 то тут будет побыстрее girl:-d32
А так только стиройды могут ускорить процесс и ВСЁ.Но при этом быстром росте соответственно травмы связок суставов и ещё куча проблем :-+go
:obnim: абсолютно солидарен. Быстро только кошки родятся)))

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Жим на максимуме!

Сообщение Митя »

А ещё жим помоему самое капризное упражнение. В приседе и становой прогресс идёт гораздо быстрее,чем в жиме помоему. Мышц там больше участвует и мышцы сами по себе больше.
В жиме лёжа надо ещё технику хорошую наработать, подсобку грамотную придумать,чтобы слабые места подтягивать,циклировать нагрузку.Научиться с мостом жать, кисти ровно держать. И много чего другово.
Или же подшаманить, но как сказал Молот
так только стиройды могут ускорить процесс и ВСЁ.Но при этом быстром росте соответственно травмы связок суставов и ещё куча проблем
если тебя интересует именно силовой жим, то здесь не только мышцы играют роль,но и связки. А они растут медленно. Можно конечно покушать что то для соеденительной ткани, кошачий коготь какой то или что то типа того, но стоит оно недёшево)
А вообще ,Тупист, ты ж кричал что ты самый умный,а мы все неведающие, неужели ты такой умный не знаешь как надо жать?)))

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Жим на максимуме!

Сообщение Митя »

Нашел ещё один комент Туписта
Еденичные подходы и локауты по мне необходимо включать, негативы тоже- и всё х**ня то что говорят про негативы на форуме , можно хоть через день выполнять , мышца вынуждена расти и если как ты сказал что сил нет на следующей раз так это временно , надо добивать оканчательно её , мой брат 67 кг весит и жмёт 160 кг и он нежелея жмёт , неполучилось 170 значит бери 165, неполучилось 165 бери 160 и делай до отказа , всегда , не надо боятся !!!
Что ж ты тогда у своего брата не спросишь как жим пробивать?))) Тем более советуешь делать негативы - вот и делай,хоть через день,как ты сказал)))))

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Жим на максимуме!

Сообщение tupist »

chizar писал(а):
tupist писал(а):Кто имеет понятие в силавом жиме, прошу написать программу, имеющий максимально ускоренный процесс, для жима максимального веса. Отвечу на все письма с благодарностью!
Ты когда начал заниматься? какой результат тебя больше интересует,чего хош достичь? ускоренного процесса не бывает,все хотят всего и сразу.... здесь надо заранее знать чего хочешь и идти к этому,а на это нужно терпение и упорный труд,годами..... :bb
Ну в принципе я в курсе что годами, но сомнения есть на счёт подхов и повторений, мне тренер говорит что я работаю до отказа и что так нельзя, но потругому я нечувствую тренеровку и сам беру как можно больший вес чтобы было макс 5 повторений, это 90 кг, и ещё интересно, что делать с меньшими весами и высоким числом повторений, они вроде ненужны?

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Жим на максимуме!

Сообщение Митя »

tupist писал(а):
chizar писал(а):
tupist писал(а):Кто имеет понятие в силавом жиме, прошу написать программу, имеющий максимально ускоренный процесс, для жима максимального веса. Отвечу на все письма с благодарностью!
Ты когда начал заниматься? какой результат тебя больше интересует,чего хош достичь? ускоренного процесса не бывает,все хотят всего и сразу.... здесь надо заранее знать чего хочешь и идти к этому,а на это нужно терпение и упорный труд,годами..... :bb
Ну в принципе я в курсе что годами, но сомнения есть на счёт подхов и повторений, мне тренер говорит что я работаю до отказа и что так нельзя, но потругому я нечувствую тренеровку и сам беру как можно больший вес чтобы было макс 5 повторений, это 90 кг, и ещё интересно, что делать с меньшими весами и высоким числом повторений, они вроде ненужны?
Почитай Муравьёва, он толково обьясняет как и сколько жать)
Я плохого не посоветую)

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей