Кто и как делает прикидку на жим лёжа?
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 73
- Зарегистрирован: 13 дек 2009, 14:37
Кто и как делает прикидку на жим лёжа?
вопрос мой по одноимённому названию темы )
- chizar
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
- Рост: 187
- Вес: 112
- Стаж: 3.5
- Соревнования: не было
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 130
- Откуда: екатеринбург
- Контактная информация:
Re: Кто и как делает прикидку на жим лёжа?
че прикидывать.... как и все остальное..... примерно вешаешь 20-40кг или сколько ты там можешь поднять.... и пробуешь.... если фиксируешь вес и получаеться сделать несколько повторов,то вес твой.... шуруй дальше,с каждой тренеровкой увеличивая веса подходы и повторения..... а если руки дрожат как сучки... и не получаеться зафексировать,а сил хватает на 2 -3 повторения,то снимай нах... лишнее.... это не твой вес,тебе до него еще рости........
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 73
- Зарегистрирован: 13 дек 2009, 14:37
Re: Кто и как делает прикидку на жим лёжа?
прикидка выполняется, чтобы узнать свой максимальный рабочий вес. Я и спрашиваю, как люди это делают?
- chizar
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
- Рост: 187
- Вес: 112
- Стаж: 3.5
- Соревнования: не было
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 130
- Откуда: екатеринбург
- Контактная информация:
Re: Кто и как делает прикидку на жим лёжа?
>> а если руки дрожат как сучки... и не получаеться зафексировать,а сил хватает на 2 -3 повторения,то снимай нах... лишнее.... это не твой вес,тебе до него еще рости........
это твой примерно максимальный рабочий вес
это твой примерно максимальный рабочий вес
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Кто и как делает прикидку на жим лёжа?
Прикидка в жиме лёжа делается не для максимального рабочего веса а для предельного, разового максимума(единичного повторения). Енто разные понятия. Максимальным рабочим может быть вес, кот. ты и на 12-15 повторений делаешь.
- fni1976
- Старший лейтенант
- Сообщения: 615
- Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
- Рост: 174
- Вес: 90
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 140
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 100
- Обьем груди на выдохе, в см.: 111
- Тренажерный зал: Сафари, Харьков
- Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
- Травмы: разрыв связок в области левого колена
- Откуда: Украина
- Контактная информация:
Re: Кто и как делает прикидку на жим лёжа?
Определять ПРЕДЕЛЬНЫЙ вес лучше на соревнованиях. Лично я бы посоветовал воспользоваться калькулятором для определения предельного веса http://www.kachkov.net/calcs.php
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Кто и как делает прикидку на жим лёжа?
Можно калькулятором сначала приблизительно прикинуть,а потом греешся,
и шуруешь делаеть на разы,только отдыхай подольше.
Сначала докидываешь по 5 кг,а когда видишь что уже тяжело - вешай 2,5
и шуруешь делаеть на разы,только отдыхай подольше.
Сначала докидываешь по 5 кг,а когда видишь что уже тяжело - вешай 2,5
- fni1976
- Старший лейтенант
- Сообщения: 615
- Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
- Рост: 174
- Вес: 90
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 140
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 100
- Обьем груди на выдохе, в см.: 111
- Тренажерный зал: Сафари, Харьков
- Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
- Травмы: разрыв связок в области левого колена
- Откуда: Украина
- Контактная информация:
Re: Кто и как делает прикидку на жим лёжа?
... и главное- не забудь о подстрахуях!!!!!!!!Митя писал(а):Можно калькулятором сначала приблизительно прикинуть,а потом греешся,
и шуруешь делаеть на разы,только отдыхай подольше.
Сначала докидываешь по 5 кг,а когда видишь что уже тяжело - вешай 2,5
-
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 22 мар 2012, 10:18
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Контактная информация:
Re: Кто и как делает прикидку на жим лёжа?
Есть простое правило: каждое "лишнее" повторение - это 2.5% веса штанги.
К примеру, вы жмете 100 кг на 5 раз.
2.5 % это 2.5 кг
Определяем максимум для одного повторения.
"Лишних повторений" получается 4.
4 * 2.5 кг = 10 кг.
100 + 10 = 110 кг.
Примерно так.
К примеру, вы жмете 100 кг на 5 раз.
2.5 % это 2.5 кг
Определяем максимум для одного повторения.
"Лишних повторений" получается 4.
4 * 2.5 кг = 10 кг.
100 + 10 = 110 кг.
Примерно так.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя