Мои достижения - покритикуйте пожалуйста

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Мои достижения - покритикуйте пожалуйста

Сообщение Виталий »

Mike_71 писал(а):Всем привет!мой 1пм=105,сотка с паузой в 2 секунды..сейчас жму 5х5 85кг в тяжелый день и 70 в легкий 4х8..кто что думает?пока что застрял на этом весе..
Мая имха такая.
Если не перетренировался, то увеличь вес, переключайся на 4*4. Дойдёшь до стопора - 3*3. Последнее - 3*1, остановишься - проходка. Не зацикливайся на подходах-повторениях - дошёл до упора, неделю-две прогресса нет, всё - переключайся на след. схему. Я бы ещё перед каждым таким переходом давал себе одну неделю на отдых - вообще без жимов, не трицепсовых, не плечевых, не грудных... полный релакс)
После проходки отдых неделю, скидываешь веса на 20-25% и снова начинаешь с 5*5.
Как то так. Хотя по инету советовать чтото да ещё по двум строчкам - смысл: жим стал - не просто.

Mike_71
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 06 ноя 2010, 10:11
Рост: 178
Вес: 79
Стаж: 12 мес.
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: г.Владивосток

Re: Мои достижения - покритикуйте пожалуйста

Сообщение Mike_71 »

Ну это понятно,спасибо!Я что-то в этом роде и хотел применить,просто такого опыта то нету,а с недельными перерывами хорошая тема,потом отдача больше.

Mike_71
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 06 ноя 2010, 10:11
Рост: 178
Вес: 79
Стаж: 12 мес.
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: г.Владивосток

Re: Мои достижения - покритикуйте пожалуйста

Сообщение Mike_71 »

А на счет становой и приседа они норм вроде идут:становая 190,присяд 165 на 2 раза,хотя конечно тут пока нечем хвастаться:)
Последний раз редактировалось Mike_71 15 ноя 2010, 13:34, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Мои достижения - покритикуйте пожалуйста

Сообщение Виталий »

Mike_71 писал(а):А на счет становой и приседа они норм вроде идут:становая 190,присяд 165 на 2 раза,хотя конечно тут пока нечем гордиться:)
Присед в бинтах?

Mike_71
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 06 ноя 2010, 10:11
Рост: 178
Вес: 79
Стаж: 12 мес.
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: г.Владивосток

Re: Мои достижения - покритикуйте пожалуйста

Сообщение Mike_71 »

Виталий писал(а):
Mike_71 писал(а):А на счет становой и приседа они норм вроде идут:становая 190,присяд 165 на 2 раза,хотя конечно тут пока нечем гордиться:)
Присед в бинтах?
Нет пока не приобрел,поэтому и не знаю свой макс, потому как очковато за колени..

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Мои достижения - покритикуйте пожалуйста

Сообщение Виталий »

Mike_71 писал(а): Нет пока не приобрел,поэтому и не знаю свой макс, потому как очковато за колени..
Если приседаешь глубоко, то и присед и становая - гуд для твоего веса. Жим отстаёт.
Ни боись за колени свои. С проходками не части и всё будет нормуль. Разминка, техника приседа эт главное. Во время тяжёлых силовых циклов - если такие есть - пей хондропротекторы(глюкозамино-хондроитино содержащие препы), для профилактики..

Mike_71
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 06 ноя 2010, 10:11
Рост: 178
Вес: 79
Стаж: 12 мес.
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: г.Владивосток

Re: Мои достижения - покритикуйте пожалуйста

Сообщение Mike_71 »

Виталий писал(а):
Mike_71 писал(а): Нет пока не приобрел,поэтому и не знаю свой макс, потому как очковато за колени..
Если приседаешь глубоко, то и присед и становая - гуд для твоего веса. Жим отстаёт.
Ни боись за колени свои. С проходками не части и всё будет нормуль. Разминка, техника приседа эт главное. Во время тяжёлых силовых циклов - если такие есть - пей хондропротекторы(глюкозамино-хондроитино содержащие препы), для профилактики..
Спасибо за советы,стараюсь глубоко приседать всегда,будем стараться..:)

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Мои достижения - покритикуйте пожалуйста

Сообщение Володька »

Mike_71, скока вес собственный? 86-87?!

Mike_71
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 06 ноя 2010, 10:11
Рост: 178
Вес: 79
Стаж: 12 мес.
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: г.Владивосток

Re: Мои достижения - покритикуйте пожалуйста

Сообщение Mike_71 »

Володька писал(а):Mike_71, скока вес собственный? 86-87?!
80

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей