Проблемы с жимом лежа и стоя

Жим штанги лежа, особенности жима, грудные мышцы и их тренинг
Ответить
Аватара пользователя
PAVEL1988
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 30 ноя 2011, 15:06

Проблемы с жимом лежа и стоя

Сообщение PAVEL1988 »

Мне 23, рост 177, вес 75-77, бицепс скромный 40 см, зато предплечья мощные 41 см, тренируюсь дома с 14 лет для общего развития и хорошей физ.формы.
На бицепс делаю ЧИСТО 87 кг на 4 раза, но жать лежа больше 100-105 кг не могу....не идет и все....может ли это быть обусловлено тем, что я сутулюсь (сколиоз 1 ст) и грудные мышцы анатомически не могут развиться в полную силу из неправильной осанки, т.к. видимо генетика мышц неплохая раз на бицепс почти 90 осилил....Что скажете???

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: Проблемы с жимом лежа и стоя

Сообщение Катлер'чик »

хуя се))) ну ка запили фото своего бицепса )))

Аватара пользователя
PAVEL1988
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 30 ноя 2011, 15:06

Re: Проблемы с жимом лежа и стоя

Сообщение PAVEL1988 »

Как фото поставить? я 20 мин назад создал эту тему? еще не знаю тут ничего

Аватара пользователя
PAVEL1988
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 30 ноя 2011, 15:06

Re: Проблемы с жимом лежа и стоя

Сообщение PAVEL1988 »

поставил фото

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: Проблемы с жимом лежа и стоя

Сообщение Катлер'чик »

84 кг на бицепс аха))

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Проблемы с жимом лежа и стоя

Сообщение anabol »

а как ты грудь тренируешь?
упражнения?подходы?повторения?сколько раз в неделю?

Аватара пользователя
PAVEL1988
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 30 ноя 2011, 15:06

Re: Проблемы с жимом лежа и стоя

Сообщение PAVEL1988 »

жим лежа с весом 98 кг х 6 в 3 подх.
разводка с гантелями 15х3

тяга узким хватом 10х3

жим стоя 6-8х3

иногда вместо жима делаю отжимания на брусьях разным хватом

все это в один день....т.е. для груди жим + разводка гантелей

делаю раз в неделю

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Проблемы с жимом лежа и стоя

Сообщение Митя »

Чтобы не сутулиться надо делать становую.
Чтобы хорошо жать - надо брать жимовую программу + ещё можно жимовой цикл и заниматься.

Аватара пользователя
PAVEL1988
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 30 ноя 2011, 15:06

Re: Проблемы с жимом лежа и стоя

Сообщение PAVEL1988 »

а вообще возможно, что именно из-за сутулости грудные растут хуже и соответственно жим отстает?
у меня друг ключицу в 7 лет ломал...в 15-16 начал заниматься...руки раздуло, а груди и трапеций как не было так и не появилось....т.е. он анатомически не может раскачать эти мышцы и упражнения ему не помогут, скелет сформировался так
я ведь сутулюсь еще с 1 го класса

Ответить

Вернуться в «Жим лежа»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей