Как делать жим с паузой?

[kulturizm]

а мёртвая точка в основном где у людей, на середине амплитуды?

В среднем у большинства людей в 5-ти см от груди.

[Stream]

сантиметров 10-15 где-то так

[euglyanica]

а надо до конца распрямлять руки, или нет? Слышал что плохо на локти влияет полная амплитуда.

Распримляя руки трицепс отбирает силу с груди. Делая неполную амплитуду в жиме считается, что даешь больше нагрузки на грудь. Ведь трицепс по идеи слабее грудных, следовательно, так в жиме можно увеличить вес, если делать с неполной амплитудой. Я такое практикую в жиме в последних подходах, когда чувствую устаешь всегда делаю еще 3-4 раза с неполной

[VITALYI25]

а надо до конца распрямлять руки, или нет? Слышал что плохо на локти влияет полная амплитуда.

Распримляя руки трицепс отбирает силу с груди. Делая неполную амплитуду в жиме считается, что даешь больше нагрузки на грудь. Ведь трицепс по идеи слабее грудных, следовательно, так в жиме можно увеличить вес, если делать с неполной амплитудой. Я такое практикую в жиме в последних подходах, когда чувствую устаешь всегда делаю еще 3-4 раза с неполной

Трицепс будет задействовать при узком хвате. Если хочешь чистой нагрузки на грудь, ставь руки шире.
А полное разгибание в локтях, дает небольшой отдых груди при больших весах преводя вес на прямую кость. Поэтому, у кого слабые суставы, дает о себе знать. Не полная амплитуда, дает взять больше вес при избежании "мертвой точки".

[kulturizm]

а надо до конца распрямлять руки, или нет? Слышал что плохо на локти влияет полная амплитуда.

Распримляя руки трицепс отбирает силу с груди. Делая неполную амплитуду в жиме считается, что даешь больше нагрузки на грудь. Ведь трицепс по идеи слабее грудных, следовательно, так в жиме можно увеличить вес, если делать с неполной амплитудой. Я такое практикую в жиме в последних подходах, когда чувствую устаешь всегда делаю еще 3-4 раза с неполной

Трицепс будет задействовать при узком хвате. Если хочешь чистой нагрузки на грудь, ставь руки шире.
А полное разгибание в локтях, дает небольшой отдых груди при больших весах преводя вес на прямую кость. Поэтому, у кого слабые суставы, дает о себе знать. Не полная амплитуда, дает взять больше вес при избежании "мертвой точки".

Необходимо тренировать прохождение "мертвой точки" - обязательно.Делать полу-жимы это не вариант,это называется - обман себя самого.Прохождение "мертвой точки" дает максимальную нагрузку на грудь.

[VITALYI25]

Ну да! Я это и имел ввиду. Что лучше делать чисто с подходящим весом...