Становая.Делать или нет.

Становая тяга, техника выполнения, сумо, румынская, на прямых ногах, способы и особенности
Ответить
a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение a-lloyd »

Ты опять, друК за своё? Почему я должен тебе что то доказывать, а ты ляпнув фразу, ничего никому не должен?
Может ты сначала докажешь, как становая может заменить
тягу в наклоне, тягу Т-грифа и прочую лабуду
? И почему тогда все более менее продвинутые и профи спортсмены
дрочат с таким большим количеством упражнений
вместо того чтобы как ты говоришь
когда достаточно всего лишь 2-х рабочих сетов становой тяги в неделю, правда выложиться придётся по полной
.
И я что то не помню, что бы ты мне хоть раз какую нибудь картинку присылал.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение Privet »

Ну я могу прислать. Там показано какие группы мышщ становая задействует. А так я даже не одну присылал. Когда был спор относительно задействования широчайших мышщ при подтягивании узким обратным хватом ;)

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение a-lloyd »

ДруК мой, не кажется ли тебе, что слово "задействованы" это немного не то. И что слово "прорабатывается" более ёмкое, в определении и выборе упражнения на ту или иную группу мышц. При выполнении жима лежа "задействуются" широчайшие мышцы спины, и ты в прошлый раз мог бы с таким же успехом прислать мне картинку и этого упражнения. Но вот только растет от жима грудь, а не спина.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение Privet »

RODIMUS PRIME писал(а):ДруК мой, не кажется ли тебе, что слово "задействованы" это немного не то. И что слово "прорабатывается" более ёмкое, в определении и выборе упражнения на ту или иную группу мышц. При выполнении жима лежа "задействуются" широчайшие мышцы спины, и ты в прошлый раз мог бы с таким же успехом прислать мне картинку и этого упражнения. Но вот только растет от жима грудь, а не спина.
Насколько я наю, понятие "базовая тренировка" существует и в ББ тоже. Так вот зачем же, при занятиях "базой" в ББ, выполнять кучу разных упров, кода моно обойтись гораздо меньшим кол-вом.

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение a-lloyd »

В ББ никто не будет заниматься такой ерундой, как выполнение дважды в неделю становой тяги до отказа и фсё.
В ББ Знают, что в становой "Задействованы" множество мышц, а "прорабатываются" только определенные. И что станова дает ОБЩУЮ массу, как и присед, но для того, что бы росли к примеру широчайшие становой тяги одной не достаточно. Ширину спины ты ею не построишь. Как и не достаточно одной становой для роста бицепса, трицепса, груди, дельт и прочьих мышечных групп.

Так что, доказательств не будет? Жаль...
Последний раз редактировалось a-lloyd 09 ноя 2008, 15:39, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение Privet »

RODIMUS PRIME писал(а): Так что, доказательств не будет? Жаль...
Картинок что ли? :-D Ну ясен перец, что одной становой широчайшие не задействуешь. Я вот говорил ужо, что после становой подтяг широким хватом делаю. И после такой комбинации, чего там чувствуется на след. день ;)

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение a-lloyd »

Еще раз прочитай свой пост, я выделю тебе для ясности:
Privet писал(а):Я ведь тоже до недавнего времени недооценивал становую, сами наете. Сцука тяжёлая млин :wacko: :-D.Но сейчас понял, что это самое основное упражнение. Оно развивает большую часть мышечных групп (ударение на букву "о", в слове большую ;)) Сколько упражнений она дополняет, а сколько упражнений может заменить. Например шраги с гиперами и наклонами со штангой на плечах моно вообще исключить из тренировочной проги. А также сгибания и разгибания запястий и всевозможные висы на турниках, эспандеры, тяги к животу, тяги Т-грифа и прочую лабуду. Плюс неплохое дополнение к приседу: квадры и бицы бёдер замечательно прогружает, а мощный присед не приемлет слабую спину, он(присед) просто откажется прогрессировать, особенно у людей высокого роста ;) Широчайшие также задевает, да ещё как, а если делать становую из положения полного приседа, то это вообще будет упражнением №1, в принципе и обычная становая уже является первым номером. Даже икры она грузит. Смыcл тогда дрочить то с таким большим кол-вом упражнений, когда достаточно всего лишь 2-х рабочих сетов становой тяги в неделю, правда выложиться придётся по полной ;)
Зачем мне твои картинки. Ты сначала говоришь, а потом начинаешь говорить вещи совсем противоположные:
Privet писал(а): Картинок что ли? :-D Ну ясен перец, что одной становой широчайшие не задействуешь. Я вот говорил ужо, что после становой подтяг широким хватом делаю. И после такой комбинации, чего там чувствуется на след. день ;)
Ведь она по твоему мнению может заменить тяги штанги и Т-грифа, или уже не может? :))
Последний раз редактировалось a-lloyd 09 ноя 2008, 15:52, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение Privet »

В плане базовой тренировки она может заменить и не только Т-гриф.

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Становая.Делать или нет.

Сообщение a-lloyd »

Ну как она МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ Т-гриф, может ты все таки обьяснишь. И что это значит - "И НЕТОЛЬКО"?

Мне реально интересно :-D

Ответить

Вернуться в «Становая тяга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей