Становая.Делать или нет.

[Дмитрий]

о, врач вернулся_

[Privet]

Ну вообщем получается еси работаешь на массу, моно делать, моно не делать, но во втором случае просто придётся делать "упражнения-заменители", правда спины не будет . В принципе ведь есть здоровые люди, которые даже присед не делают, тока жим ногами с гаками например. Да мне тож чето понравилось эта упра (становая), помоему скалиозникам оно как раз таки в первую очередь и необходимо. Надеюсь, что в недалёком будущем смогу автомобили перетаскивать

[Виталий]

Я ведь тоже до недавнего времени недооценивал становую, сами наете. Сцука тяжёлая млин .Но сейчас понял, что это самое основное упражнение. Оно развивает большую часть мышечных групп (ударение на букву "о", в слове большую ) Сколько упражнений она дополняет, а сколько упражнений может заменить. Например шраги с гиперами и наклонами со штангой на плечах моно вообще исключить из тренировочной проги. А также сгибания и разгибания запястий и всевозможные висы на турниках, эспандеры, тяги к животу, тяги Т-грифа и прочую лабуду. Плюс неплохое дополнение к приседу: квадры и бицы бёдер замечательно прогружает, а мощный присед не приемлет слабую спину, он(присед) просто откажется прогрессировать, особенно у людей высокого роста Широчайшие также задевает, да ещё как, а если делать становую из положения полного приседа, то это вообще будет упражнением №1, в принципе и обычная становая уже является первым номером. Даже икры она грузит. Смыcл тогда дрочить то с таким большим кол-вом упражнений, когда достаточно всего лишь 2-х рабочих сетов становой тяги в неделю, правда выложиться придётся по полной

Большой вес-быстрый рост. Все упры с максимальным весом на перечет (все 3), отказываться от одного из них по-моему в корне не верно - Привет все правильно пишет. Конечно травмоопасность штука тонкая-каждый должен сам решать, на..нуть спину потому что посоветовали от классного упра не отказываться тоже как-то не таво...

[fni1976]

Раньше спину прокачивал разновидностью трех упражнений:
1. Тяга штанги в наклоне к поясу
2. Подтягивания
3. Гипперэкстензии
Никогда не использовал становую тягу.
Вопрос: стоит ли ее использовать для роста мышечной массы и проработки спины?

[DOOH]

Раньше спину прокачивал разновидностью трех упражнений:
1. Тяга штанги в наклоне к поясу
2. Подтягивания
3. Гипперэкстензии
Никогда не использовал становую тягу.
Вопрос: стоит ли ее использовать для роста мышечной массы и проработки спины?

ОБЯЗАТЕЛЬНО СТОИТ - это основа для спины все мышцы работаю
я тож раньше не делал - дурак
ток делать его надо правильно (лутше меньше вес брать но делать чётко),при неправильной технике оч травмоопасно это упражнение

[fni1976]

Встречный вопрос: какую тягу лучше делать (классическую или на прямых ногах)???

[DOOH]

Встречный вопрос: какую тягу лучше делать (классическую или на прямых ногах)???

ну эт уже кому как ,на прямых больше нагрузка на спину идёт
поначалу думаю класика и неганись за весом ,ТЕХНИКА - главное

[VITALYI25]

Встречный вопрос: какую тягу лучше делать (классическую или на прямых ногах)???

Делай классику. В мертвой тяге нагрузка больше идет на заднюю часть бедра и ягодицы. Классика становая и присед - это главные незаменимые вещи при наборе массы. В отличие от Мертвой тяги (Румынская), в Классическая является многосуставным и естественно волокон спины и ног прорабатываются больше.

[VITALYI25]

Встречный вопрос: какую тягу лучше делать (классическую или на прямых ногах)???

ну эт уже кому как ,на прямых больше нагрузка на спину идёт

Значит неправильно делал. Классика берет на спину больше нагрузки.