Становая.Делать или нет.

[Саша Питерский]

Очень распространено мнение,что без становой(как без классного базового упражнения) никуда...(большая мышечная группа,стимулирование выработки тесто и т.п.)
в то же время вижу много людей(и на форумах и в жизни),которые преуспели в деле строительства массы и без нее)
становая - очень некомфортное для меня упражнение
+ не ощущаю от нее такого сильного эффекта как от приседа и жима
подумываю отказаться от нее...
ваши за и против?только,пожалуйста с аргументами!

если лифтишь - то атназначна ДА!!! то исть делать.
Если твая цел культуризмь или сарифнавательный культуризьмь (типа выступления) - то НЕТ!!! Станавая канечна даеть массу, но как ужо гавариль тута а-ллойд, харошаю спину можна сделать и бес станавай, болиё таво, прапарцыанальнае тела и нужна делать бес станавай.
Станавая акрамя наращивания общая массы очинь сильна разносить талию, асобина када рабочия виса уходють за два сопствиных веса. Спартцмены, актифна практикующия станавую па прапорциям праигрывають тем, хто иё ни делають.

[fni1976]

если лифтишь - то атназначна ДА!!! то исть делать.
Если твая цел культуризмь или сарифнавательный культуризьмь (типа выступления) - то НЕТ!!! Станавая канечна даеть массу, но как ужо гавариль тута а-ллойд, харошаю спину можна сделать и бес станавай, болиё таво, прапарцыанальнае тела и нужна делать бес станавай.
Станавая акрамя наращивания общая массы очинь сильна разносить талию, асобина када рабочия виса уходють за два сопствиных веса. Спартцмены, актифна практикующия станавую па прапорциям праигрывають тем, хто иё ни делають.

Спасиба за интриресный атвет. Учтем на будущее
Я ее (становую тягу) никогда не делал, но думаю нуно папробувать. Дависти да 170 кг и ... ришить дальши, што с ней делать.

[Митя]

А почему именно до 170?)

[fni1976]

А почему именно до 170?)

170кг- это мой двойной вес

[Gerakl]

Очень распространено мнение,что без становой(как без классного базового упражнения) никуда...(большая мышечная группа,стимулирование .
Станавая акрамя наращивания общая массы очинь сильна разносить талию, асобина када рабочия виса уходють за два сопствиных веса. Спартцмены, актифна практикующия станавую па прапорциям праигрывають тем, хто иё ни делають.

Ну незнаю,как был в талии 48 размер так и остался,а повод чтобы ее не делать всегда найдется

[Саша Питерский]

Ну незнаю,как был в талии 48 размер так и остался,а повод чтобы ее не делать всегда найдется

геракл, ни ф абиту тибе будить сказана, но сутя па тфаим фоткам ты ни делаишь ни станавай ни присида. а если и делаишь, то ни то, чито называишь этими славами.
ну и пра талию ты сагнул. воть када спалишь жирок с пузени - вот тада будить у тибя талия.

[Диман]

А я вот хотел спросить, можно ли заменить становую тягу (по причине повышенной травмоопасности) упражнением тяга штанги в наклоне? Насколько эти упражнения взаимозаменяемы?

[Romistr]

становая задействует почти все что есть в организме :-) а в наклоне только спину и руки