Нижняя часть спины сильно устает после приседов,а я после них на следующей треньке тяну сумо иногда,при чем результаты либо те же (ни меньше) либо еще прогресс бывает кг на 2,5Эльдар писал(а):Геракл попробуй присядом спину пробить...я думаю у тебя на это много времени уйдет.
В чем разница сумо и обычная
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: В чем разница сумо и обычная
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: В чем разница сумо и обычная
Я оказывается тоже в стиле сумо делаю. У меня и присяд какой то в стиле супо получается..
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: В чем разница сумо и обычная
Если так замечательно присед воздействует на тебя, и ноги и спину грузит, то зачем тебе тяга вообще нуна? Еси у тебя в проге есть и присед и тяга сумо......то в ней нет смысла, ноги получают нагрузку два раза в неделю причем приличную и в первый и второй, а спина, так по децлу. Убери тягу из своей тренировочной проги тогда, смысл в ней? Да присед со штангой на спине задействует спину, но при правильном выполнении данной упры, оно задействует низ спины не более чем гиперы со средним весом. Цель приседа-ноги. Несколько раз здесь на форуме сообщал, что две данных упры непосредственно зависят друг от друга, они взаимосвязаны, как Адам и Ева . Становая прорабатывает спину, для приседа, присед в свою очередь качает ноги для становой. Становой незя качественно прокачать ноги, чтобы потом нормально присесть, а приседом незя прокачать спину, чтобы моно было вытянуть макс. вес в становой. Так что присед должен быть приседом, а становая должна быть - классикойGerakl писал(а):Спина при приседе тяжело нагружается (самом травмоопасном упражнении),зачем ее еще нагружать,и в тяге сумо травмы реже получают
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: В чем разница сумо и обычная
Тяга мне нужна чтобы еще нарастить массы (т.к это упражнение стоит на первом месте,потом приседы).И прорабатываются трапеции средняя и задняя часть,дельтоиды,сила рук увеличивается.Хочу мощный верхний торс и трапецию и руки как у КокляеваPrivet писал(а):Если так замечательно присед воздействует на тебя, и ноги и спину грузит, то зачем тебе тяга вообще нуна? Еси у тебя в проге есть и присед и тяга сумо......то в ней нет смысла, ноги получают нагрузку два раза в неделю причем приличную и в первый и второй, а спина, так по децлу. Убери тягу из своей тренировочной проги тогда, смысл в ней? Да присед со штангой на спине задействует спину, но при правильном выполнении данной упры, оно задействует низ спины не более чем гиперы со средним весом. Цель приседа-ноги. Несколько раз здесь на форуме сообщал, что две данных упры непосредственно зависят друг от друга, они взаимосвязаны, как Адам и Ева . Становая прорабатывает спину, для приседа, присед в свою очередь качает ноги для становой. Становой незя качественно прокачать ноги, чтобы потом нормально присесть, а приседом незя прокачать спину, чтобы моно было вытянуть макс. вес в становой. Так что присед должен быть приседом, а становая должна быть - классикойGerakl писал(а):Спина при приседе тяжело нагружается (самом травмоопасном упражнении),зачем ее еще нагружать,и в тяге сумо травмы реже получают
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: В чем разница сумо и обычная
Встал раком, прогнул спину и тяни штангу к брюху касаясь его. При согнутых коленях СООТВЕТСТВЕННО, рычаг на спину уменьшается.
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: В чем разница сумо и обычная
Тянуть раком 150 кг позвоночник не выдержит
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: В чем разница сумо и обычная
Ну брать то в меру!!! Зачем попу рвать???Gerakl писал(а):Тянуть раком 150 кг позвоночник не выдержит
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: В чем разница сумо и обычная
да кстати это опасно.... у меня на животе грыжа вылазила когда пресс делал... чуть не умер так схватилоVITALYI25 писал(а):Ну брать то в меру!!! Зачем попу рвать???Gerakl писал(а):Тянуть раком 150 кг позвоночник не выдержит
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: В чем разница сумо и обычная
сколько ж ты раз сделал?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей