В чем разница сумо и обычная

Становая тяга, техника выполнения, сумо, румынская, на прямых ногах, способы и особенности
Ответить
Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Васька »

Извини, не ответил сразу - хотел найти картинки по этому вопросу в инете, но ничего толкового не нарыл.
Классика - ноги приблизительно на ширине плеч. Сумо - ноги как можно шире.
Классика - руки держат штангу с внешней стороны ног. Сумо - руки между раскаряченными ногами. Получается, что в сумо практически достаточно выпрямить ноги. При сумо амплитуда движения штанги короче, значит работа выполняется меньше и энергия затрачивается тоже меньше. Если у тебя короткие ноги - вообще идеальная ситуация для тяги в стиле сумо :-+be (шучу, пусть чаша сия минует тебя) Извини за сумбурное изложение.

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Васька »

Павел, вот нашел текст, написанный правильным языком:

"В настоящее время существует две разновидности стойки для становой тяги: "классическая" и "сумо". В первом случает лифтер ставит ноги на ширине плеч, руки держат гриф снаружи коленей. Такая стойка сильно включает в работу квадрицепсы и низ спины, поэтому спину нужно держать прямой, таз высоко не поднимать. Второй вариант стойки, сумо, предполагает очень широко расставленные ноги - от ширины плеч и шире. Руки при этом, конечно, держат гриф, проходя между коленями. Эта стойка делает лифтера ближе к полу, так что дистанция, которую проходит гриф при подъеме, гораздо меньше, чем при классической стойке. Кроме того, лифтер при этом делает тягу из полуприседа, а полуприсед, как мы знаем, можно сделать с гораздо большим весом, чем полный присед. Таким образом, акцент нагрузки смещается с низа спины на бедра и ягодицы. Какая из двух стоек лучше сказать трудно, рекорды мира ставились атлетами, использующими и ту, и другую. По этому поводу можно дискутировать долго, но проще всего - взять и пропробовать оба стиля, и самому решить, что тебе больше подходит."

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Privet »

Млин, я хер его знает, но на мой взгляд, любой чел, независимо от его роста и других индивидуальных характеристик, выполняя тягу сумо сможет вытянуть больший вес нежели в классике. Нужно только так сказать придрочится к этому стилю. Тобишь в плане взятия весов рулит сумо, а вот в плане билдинга, прокачки, накачки, развития мускулатуры конечно же рулит классика, самое тяжелое упра, но и самое эффективное :-+sp

Аватара пользователя
Эльдар
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 17 авг 2008, 09:36
Рост: 182
Вес: 66
Стаж: почти год
Соревнования: нет
Откуда: Узбекистан

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Эльдар »

КЛАССИКА и СУМО
Вложения
КЛАССИКА (Становая тяга штанги весом 730 фунтов в исполнении Франко Коломбо)
КЛАССИКА (Становая тяга штанги весом 730 фунтов в исполнении Франко Коломбо)
СТИЛЬ СУМО
СТИЛЬ СУМО

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Privet »

В плане билдинга рулит классическая становая тяга, однозначно.

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Gerakl »

Привет всем,сидел без работы без денег поэтому и на сайт не выходил,считаю тяга сумо лучше чем обычная,и спина целее и вытянуть можно больше,мышцы позвоночника становятся крепче,а следовательно и веса в смежных упражнениях растут

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Privet »

Как бы при выполнении тяги классической мышцы спины ещё больше задействованы, нежели при выполнении сумо. Спина то целее будет, но прокачается ли она, на достаточном уровне, при этом? Имхо, становая тяга-упражнение для спины, для развития ног есть другое замечательное упражнение. Понимаю, что пишем в теме "Пауэрлифтинг". Но получается, еси следовать лифтёрской проге, мы тогда будем нагружать ноги аж 3 раза в неделю: по максимуму на тяжёлом приседе, минимум на лёгком, и средне, еси не сказать, что почти по максимуму при выполнении сумо. Нафига ногам такое счастье, а спине - такая, относительно халява?

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Gerakl »

Спина при приседе тяжело нагружается (самом травмоопасном упражнении),зачем ее еще нагружать,и в тяге сумо травмы реже получают

Аватара пользователя
Эльдар
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 17 авг 2008, 09:36
Рост: 182
Вес: 66
Стаж: почти год
Соревнования: нет
Откуда: Узбекистан

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Эльдар »

Геракл попробуй присядом спину пробить...я думаю у тебя на это много времени уйдет.

Ответить

Вернуться в «Становая тяга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей