В чем разница сумо и обычная

Становая тяга, техника выполнения, сумо, румынская, на прямых ногах, способы и особенности
Ответить
Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Gerakl »

Эльдар писал(а):Геракл попробуй присядом спину пробить...я думаю у тебя на это много времени уйдет.
Нижняя часть спины сильно устает после приседов,а я после них на следующей треньке тяну сумо иногда,при чем результаты либо те же (ни меньше) либо еще прогресс бывает кг на 2,5

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Саша »

Я оказывается тоже в стиле сумо делаю. blush:-879 У меня и присяд какой то в стиле супо получается..

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Privet »

Gerakl писал(а):Спина при приседе тяжело нагружается (самом травмоопасном упражнении),зачем ее еще нагружать,и в тяге сумо травмы реже получают
Если так замечательно присед воздействует на тебя, и ноги и спину грузит, то зачем тебе тяга вообще нуна? Еси у тебя в проге есть и присед и тяга сумо......то в ней нет смысла, ноги получают нагрузку два раза в неделю причем приличную и в первый и второй, а спина, так по децлу. Убери тягу из своей тренировочной проги тогда, смысл в ней? Да присед со штангой на спине задействует спину, но при правильном выполнении данной упры, оно задействует низ спины не более чем гиперы со средним весом. Цель приседа-ноги. Несколько раз здесь на форуме сообщал, что две данных упры непосредственно зависят друг от друга, они взаимосвязаны, как Адам и Ева :sht . Становая прорабатывает спину, для приседа, присед в свою очередь качает ноги для становой. Становой незя качественно прокачать ноги, чтобы потом нормально присесть, а приседом незя прокачать спину, чтобы моно было вытянуть макс. вес в становой. Так что присед должен быть приседом, а становая должна быть - классикой ;)

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Gerakl »

Privet писал(а):
Gerakl писал(а):Спина при приседе тяжело нагружается (самом травмоопасном упражнении),зачем ее еще нагружать,и в тяге сумо травмы реже получают
Если так замечательно присед воздействует на тебя, и ноги и спину грузит, то зачем тебе тяга вообще нуна? Еси у тебя в проге есть и присед и тяга сумо......то в ней нет смысла, ноги получают нагрузку два раза в неделю причем приличную и в первый и второй, а спина, так по децлу. Убери тягу из своей тренировочной проги тогда, смысл в ней? Да присед со штангой на спине задействует спину, но при правильном выполнении данной упры, оно задействует низ спины не более чем гиперы со средним весом. Цель приседа-ноги. Несколько раз здесь на форуме сообщал, что две данных упры непосредственно зависят друг от друга, они взаимосвязаны, как Адам и Ева :sht . Становая прорабатывает спину, для приседа, присед в свою очередь качает ноги для становой. Становой незя качественно прокачать ноги, чтобы потом нормально присесть, а приседом незя прокачать спину, чтобы моно было вытянуть макс. вес в становой. Так что присед должен быть приседом, а становая должна быть - классикой ;)
Тяга мне нужна чтобы еще нарастить массы (т.к это упражнение стоит на первом месте,потом приседы).И прорабатываются трапеции средняя и задняя часть,дельтоиды,сила рук увеличивается.Хочу мощный верхний торс и трапецию и руки как у Кокляева :yahoo:

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение VITALYI25 »

Встал раком, прогнул спину и тяни штангу к брюху касаясь его. При согнутых коленях СООТВЕТСТВЕННО, рычаг на спину уменьшается.

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Gerakl »

Тянуть раком 150 кг позвоночник не выдержит :))

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение VITALYI25 »

Gerakl писал(а):Тянуть раком 150 кг позвоночник не выдержит :))
Ну брать то в меру!!! Зачем попу рвать??? :plachet:-:

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Larence »

VITALYI25 писал(а):
Gerakl писал(а):Тянуть раком 150 кг позвоночник не выдержит :))
Ну брать то в меру!!! Зачем попу рвать??? :plachet:-:
да кстати это опасно.... у меня на животе грыжа вылазила когда пресс делал... чуть не умер так схватило

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: В чем разница сумо и обычная

Сообщение Павел »

сколько ж ты раз сделал? O_O :sht

Ответить

Вернуться в «Становая тяга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей