Становая тяга

Становая тяга, техника выполнения, сумо, румынская, на прямых ногах, способы и особенности
Ответить
Аватара пользователя
Максим
Старшина
Старшина
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
Контактная информация:

Становая тяга

Сообщение Максим »

Чем можно заменить становую тягу и чтоб по эффекту одно и тоже было

Stream
Капитан
Капитан
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
Вес: 102
Рекорд повторов в жиме: 0
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Re: Становая тяга

Сообщение Stream »

ничем.
некоторые скажут приседаниями но нихуа.

Аватара пользователя
Максим
Старшина
Старшина
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
Контактная информация:

Re: Становая тяга

Сообщение Максим »

а если не можешь есть кокая - нибудь хорошая замена

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Становая тяга

Сообщение Васька »

Максим писал(а):а если не можешь есть кокая - нибудь хорошая замена
Это вопрос, или предложение?

Аватара пользователя
Максим
Старшина
Старшина
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
Контактная информация:

Re: Становая тяга

Сообщение Максим »

вопрос

Аватара пользователя
Максим
Старшина
Старшина
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
Контактная информация:

Re: Становая тяга

Сообщение Максим »

побробовал заниматся по этой проге
Понедельник
1. Приседания: 5х5
2. Жим лежа: 5х5
3. Тяга верхнего блока за голову: 5х5
4. Скручивания: 1х30

Среда
1. Жим из-за головы (сидя): 5х5
2. Подъем штанги на бицепс: 5х5
3. Подъем на носки стоя: 5х5
4. Скручивания: 5х5

Пятница
1. Приседания: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга: 5х5
как думаете для массы сойдет помойму где сила там и масса

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: Становая тяга

Сообщение Дядя Рони »

Максим писал(а):а если не можешь есть кокая - нибудь хорошая замена
Не можешь не делай, я без становой всю жизнь тренируюсь, и ничего, никто ни когда не смеялся глядя на меня сзади. :))

Аватара пользователя
Максим
Старшина
Старшина
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
Контактная информация:

Re: Становая тяга

Сообщение Максим »

а что насчет этой проги она на 12 недель расчитана

Аватара пользователя
Дядя Рони
Капитан
Капитан
Сообщения: 845
Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Рост: 180
Вес: 92
Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
Жим лежа: 167
Присед: 175
Становая тяга: 180
Откуда: Московская область

Re: Становая тяга

Сообщение Дядя Рони »

Максим писал(а):а что насчет этой проги она на 12 недель расчитана
Если ты решил заняться пауэрлифтингом то прога нормальная, для билдера не пойдет.Понятно что слабых лифтеров не бывает, но для набора массы , тренировать некоторые мышцы 1 раз в неделю маловато.

Ответить

Вернуться в «Становая тяга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей