Подскажите что со спиной делать в тяге

Становая тяга, техника выполнения, сумо, румынская, на прямых ногах, способы и особенности
Ответить
Аватара пользователя
Peacedeath
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 10 май 2008, 23:07
Рост: 182
Вес: 103
Стаж: 2,5 года
Соревнования: Чемпионат Украины среди юношей Севастополь 2008
Жим лежа: 200
Присед: 300
Становая тяга: 240
Откуда: Бердянск

Re: Подскажите что со спиной делать в тяге

Сообщение Peacedeath »

Да я тренеруюсь в Бердянске... Рука в обхвате 46 см.... Лифтингом занимаюсь проффесионально, на культуризм времени никак не хватало, а щас в межсезонье, думаю можно бицачок, трапецию.... P:-+

Гость

Re: Подскажите что со спиной делать в тяге

Сообщение Гость »

Так я не понял, мне с отрывом то поможет кто-нить или..... Мне бы планчик не сложный с процентами. По системе я уже разобрался и по технике тоже, я сам тренер вот только по тяжёлой атлетике а сейчас в лифтёры записался.

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Подскажите что со спиной делать в тяге

Сообщение Romistr »

Гость писал(а):Так я не понял, мне с отрывом то поможет кто-нить или..... Мне бы планчик не сложный с процентами. По системе я уже разобрался и по технике тоже, я сам тренер вот только по тяжёлой атлетике а сейчас в лифтёры записался.
Определяем слабое место:
разбей движение на фазы:
- Плохой отрыв - используй спец упражнения( скорее всего слабый низ спины или ноги).

- Не можешь поднять штангу ваше колен - скорее всего проблемы с техникой или слабые "столбы" и центр спины)

- Проблемы с "дотягиванием" - слабая трапеция или центр спины.

- Штанга вываливается из рук - слабые кисти.

как лечим:

плохой отрыв

1. Гиперэкстензии
2. Мертвая тяга
3. Тяга штанги из ямы
4. Наклоны со штангой
5. Наклоны со штангой сидя
6. Жим ногами
7. Приседания с весом между лавок
8. Приседания на низкую лавку
9. Велотренажер(интенсивность максимальная)

Остановка на уровне ниже колена 5-10 см

1. Тяга в силовой раме с мертвой точки
2. Гиперэкстензии
3. Мертвая тяга
4. Наклоны со штангой
5. Наклоны со штангой сидя

проблемы с "дотягиванием"

1. Тяга в силовой раме с мертвой точки
2. Шраги(со штангой или гантелями)
3. Тяга штанги в наклоне средним или широким хватом
4. Тяга блока к груди различными хватами(обратный - прямой, узкий - широкий)

штанга валится из рук

1. Удержание штанги на время
2. Статическое удержанием веса

Гость

Re: Подскажите что со спиной делать в тяге

Сообщение Гость »

Respekt! Вот теперь огромное спасибо, есть пару движений которые я ни разу не делал. Ну что ж приступим. Спасибо!

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Подскажите что со спиной делать в тяге

Сообщение Bionic »

По моему кто-то стебётся.


Аватара пользователя
сэм
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 97
Зарегистрирован: 01 май 2008, 17:01
Рост: 180
Вес: 87
Жим лежа: 110
Присед: 110
Становая тяга: 170
Контактная информация:

Re: Подскажите что со спиной делать в тяге

Сообщение сэм »

Bionic ты про лифтера 16-ти летнего.

Гость

Re: Подскажите что со спиной делать в тяге

Сообщение Гость »

А я блин думал что это я стебусь тем, что спросил как спину подтянуть. Это sergej! Я просто диалог продолжил как гость.Сегодня поработал по предложенному, спинку забил чуть до дома добрался, гиперэкстензия это что-то.

Sergej
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 05 май 2008, 21:41
Рост: 174
Вес: 89
Жим лежа: 165
Присед: 255
Становая тяга: 230
Откуда: Германия

Re: Подскажите что со спиной делать в тяге

Сообщение Sergej »

Ребят а чем можно заменить силовую раму, а то у нас зальчик для лифтинга не очень приспособлен, ни помоста для тяги, благо хоть стойки для приседа есть, ни плинтов, ни подставок. :sht

Ответить

Вернуться в «Становая тяга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей