Советы по технике выполнения приседаний

Становая тяга, техника выполнения, сумо, румынская, на прямых ногах, способы и особенности
Ответить
Аватара пользователя
totocotunyo
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 13 июн 2010, 19:03
Рост: 182
Вес: 59
Стаж: 0
Жим лежа: 50
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 45
Становая тяга: 65
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Спортивные добавки: Гейнер
Травмы: Нет
Откуда: Украина

Re: Советы по технике выполнения приседаний

Сообщение totocotunyo »

В последнем ролике,атлет плечи и корпус подает в перед.Это правильно?И как снизить нагрузку на поясницу?Именно на поясницу.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Советы по технике выполнения приседаний

Сообщение Митя »

totocotunyo писал(а):В последнем ролике,атлет плечи и корпус подает в перед.Это правильно?И как снизить нагрузку на поясницу?Именно на поясницу.
Всё что здесь написано правильно.
А книга из которой цитаты - вообще писалась докторами наук.
Нагрузку на поясницу можно снизить держа верх тела в неподвижном положении,иными словами не нагибаться спиной.

Serpantin
Капитан
Капитан
Сообщения: 853
Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
Рост: 178
Вес: 74
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 210
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Ukraine
Контактная информация:

Re: Советы по технике выполнения приседаний

Сообщение Serpantin »

Gnuss писал(а):



А.Е. Суровецкий не одобрил бы такие приседания,он наоборот говорит надо садиться ближе к пяткам,так и спина не заваливается,и досед появляется!!!
интересно было б посмотреть как он приседает со своим максимумом,если спина на небольшой весе уже заваливается у него,чуть ли не грудью ног касается))

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Советы по технике выполнения приседаний

Сообщение Митя »

Я видел присяды и с такой спиной и с такой, тот же Эд Коэн приседал почти касаясь животом колен. И он легенда ПЛ, как Джордан в баскетболе :da:-:

Serpantin
Капитан
Капитан
Сообщения: 853
Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
Рост: 178
Вес: 74
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 210
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Ukraine
Контактная информация:

Re: Советы по технике выполнения приседаний

Сообщение Serpantin »

но при наклоне туловища нагрузка на позвоночник то возрастает,а хотелось бы быть не только сильным и красивым внешне,но и здоровым :da:-:
это Коуэна индивидуальная техника,как у Константинова с тягой,это ж не значит,что мы должны равняться на них,есть стандарт техники и мы должны выполнять его

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Советы по технике выполнения приседаний

Сообщение Митя »

Serpantin писал(а):но при наклоне туловища нагрузка на позвоночник то возрастает,а хотелось бы быть не только сильным и красивым внешне,но и здоровым :da:-:
это Коуэна индивидуальная техника,как у Константинова с тягой,это ж не значит,что мы должны равняться на них,есть стандарт техники и мы должны выполнять его
Суровецкий хороший тренер,но не эталон :da:-:
Стандарта техники нету, есть правила. И как говориться "Разрешено всё,что не запрещено".
Хотя с помощью механики можно просчитать наиболее оптимальную технику, что сделали Глядя и Старов в своих книгах.
Я их сюда выкладывал.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Советы по технике выполнения приседаний

Сообщение Митя »


Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Советы по технике выполнения приседаний

Сообщение Васька »

Митя, вот ты все знаешь.
Не подскажешь-ли правильную технику приседания со штангой на груди. А то наблюдал уже версий четыре этого упражнения. Хотелось-бы изучить самую безопасную для суставов.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Советы по технике выполнения приседаний

Сообщение Митя »

Васька писал(а):Митя, вот ты все знаешь.
Не подскажешь-ли правильную технику приседания со штангой на груди. А то наблюдал уже версий четыре этого упражнения. Хотелось-бы изучить самую безопасную для суставов.
Ммм,а зачем тебе присяд на груди?) Как по мне там больше спина работает,чем ноги. Ну и вееса небольшие. У меня,например присяд на спине был тогда 160 на 3 где то, а на груди всего 105 на 1-2.
Главное в этом деле ровная спина,спина вообще должна сохранять начальное положение всё движение.Спину постоянно тянуть назад. Прогнёшся - жопа будет. Ну а ноги работают как в обычном присяде,колени на носки и все дела.
Многие хват не могут выбрать, перекрестный хват как по мне ненадёжный. Лучше как по мне ТАшный.
Вот.

Ответить

Вернуться в «Становая тяга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя