Советы по технике выполнения приседаний
- totocotunyo
- Рядовой
- Сообщения: 34
- Зарегистрирован: 13 июн 2010, 19:03
- Рост: 182
- Вес: 59
- Стаж: 0
- Жим лежа: 50
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 45
- Становая тяга: 65
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Спортивные добавки: Гейнер
- Травмы: Нет
- Откуда: Украина
Re: Советы по технике выполнения приседаний
В последнем ролике,атлет плечи и корпус подает в перед.Это правильно?И как снизить нагрузку на поясницу?Именно на поясницу.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Советы по технике выполнения приседаний
Всё что здесь написано правильно.totocotunyo писал(а):В последнем ролике,атлет плечи и корпус подает в перед.Это правильно?И как снизить нагрузку на поясницу?Именно на поясницу.
А книга из которой цитаты - вообще писалась докторами наук.
Нагрузку на поясницу можно снизить держа верх тела в неподвижном положении,иными словами не нагибаться спиной.
-
- Капитан
- Сообщения: 853
- Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 74
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 210
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Ukraine
- Контактная информация:
Re: Советы по технике выполнения приседаний
А.Е. Суровецкий не одобрил бы такие приседания,он наоборот говорит надо садиться ближе к пяткам,так и спина не заваливается,и досед появляется!!!Gnuss писал(а):
интересно было б посмотреть как он приседает со своим максимумом,если спина на небольшой весе уже заваливается у него,чуть ли не грудью ног касается))
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Советы по технике выполнения приседаний
Я видел присяды и с такой спиной и с такой, тот же Эд Коэн приседал почти касаясь животом колен. И он легенда ПЛ, как Джордан в баскетболе
-
- Капитан
- Сообщения: 853
- Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 74
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 210
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Ukraine
- Контактная информация:
Re: Советы по технике выполнения приседаний
но при наклоне туловища нагрузка на позвоночник то возрастает,а хотелось бы быть не только сильным и красивым внешне,но и здоровым
это Коуэна индивидуальная техника,как у Константинова с тягой,это ж не значит,что мы должны равняться на них,есть стандарт техники и мы должны выполнять его
это Коуэна индивидуальная техника,как у Константинова с тягой,это ж не значит,что мы должны равняться на них,есть стандарт техники и мы должны выполнять его
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Советы по технике выполнения приседаний
Суровецкий хороший тренер,но не эталонSerpantin писал(а):но при наклоне туловища нагрузка на позвоночник то возрастает,а хотелось бы быть не только сильным и красивым внешне,но и здоровым
это Коуэна индивидуальная техника,как у Константинова с тягой,это ж не значит,что мы должны равняться на них,есть стандарт техники и мы должны выполнять его
Стандарта техники нету, есть правила. И как говориться "Разрешено всё,что не запрещено".
Хотя с помощью механики можно просчитать наиболее оптимальную технику, что сделали Глядя и Старов в своих книгах.
Я их сюда выкладывал.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Советы по технике выполнения приседаний
Митя, вот ты все знаешь.
Не подскажешь-ли правильную технику приседания со штангой на груди. А то наблюдал уже версий четыре этого упражнения. Хотелось-бы изучить самую безопасную для суставов.
Не подскажешь-ли правильную технику приседания со штангой на груди. А то наблюдал уже версий четыре этого упражнения. Хотелось-бы изучить самую безопасную для суставов.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Советы по технике выполнения приседаний
Ммм,а зачем тебе присяд на груди?) Как по мне там больше спина работает,чем ноги. Ну и вееса небольшие. У меня,например присяд на спине был тогда 160 на 3 где то, а на груди всего 105 на 1-2.Васька писал(а):Митя, вот ты все знаешь.
Не подскажешь-ли правильную технику приседания со штангой на груди. А то наблюдал уже версий четыре этого упражнения. Хотелось-бы изучить самую безопасную для суставов.
Главное в этом деле ровная спина,спина вообще должна сохранять начальное положение всё движение.Спину постоянно тянуть назад. Прогнёшся - жопа будет. Ну а ноги работают как в обычном присяде,колени на носки и все дела.
Многие хват не могут выбрать, перекрестный хват как по мне ненадёжный. Лучше как по мне ТАшный.
Вот.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей