Советы по технике выполнения становой тяги

Становая тяга, техника выполнения, сумо, румынская, на прямых ногах, способы и особенности
Ответить
Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Советы по технике выполнения становой тяги

Сообщение Виталий »

Митя писал(а):Элэментарно) Берешь с плинтов большой вес в конце тренировки и стоишь держишь сколько можешь. Потом можно усложнить - намотать на гриф полотенце и удерживать, то же можно и на турнике проделать в любое время. Включай фантазию)
Кагбэ из опыта.. Лучше заниматься такими вещами, когда предплечья максимально свежие.. Веса больше, соответственно и толку тоже поболя.. Имха..

А вообще лямки на тренировках рулят)

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Советы по технике выполнения становой тяги

Сообщение Med1uM »

oledocenko писал(а):Доброго времени суток ! Вот тут очень подробная , полезная инфа , сделал для себя пару выводов автору спасибо . Но у меня немного другая проблема : тяну 90 кг 5х4 , чувствую что могу потянуть немного больше , но - руки не держат ! Штанга на последних повторениях висит на пальцах , а то и выскальзывает ((( "Пользуюсь" разнохватом , прямым я ее даже от пола наверно не оторвал бы ... Подскажите , пожалуйста , что делать ? Заранее спасибо !
Очень помогает мел...берешь и мажешь так, чтобы кожи видно не было)
Висеть на турнике как можно дольше, когда сможешь долго висеть, обматывай чем-нибудь турник или попроси товарища повиснуть на тебе.

PS Лямками никогда не пользовался...как по мне лучше без них - хват тренируется.

Ответить

Вернуться в «Становая тяга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей