научите делать становую!
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: научите делать становую!
А сколько очень?! Для человека ведущего спортивный образ жизни, а не занимающегося специально спортом нормально даже на 50 кг в жиме год сидеть!
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: научите делать становую!
2 своих веса для становой нормально,для жима лежа 1,5 своих веса
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: научите делать становую!
для меня нет больших букв... извини вешу 66 (((Павел писал(а):Поправь, имя с большой буквы пишется.
Ну 70 на 7 раз это вобще круто! Сколько весиш?
Последний раз редактировалось Larence 05 июл 2009, 15:45, всего редактировалось 1 раз.
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: научите делать становую!
я тебе че лифтер чтоли тем более становую я пол года не делал так как небыло возможности из за того что она всегда была занята... щас начал в другие дни ходить вроде свободно и вот 2 месяца уже делаю. так что нормальноGerakl писал(а):70 кг не очень,даже для начинающего
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: научите делать становую!
Геракл, каждый жмёт и тянет сколько может. Чего за такие расчёты относительно собственного веса? Всё зависит от предрасположенности(генетической) к силовому тренингу. Кто-то при меньшем весе, может поднять больше, кто то при большем весе---меньше.Gerakl писал(а):2 своих веса для становой нормально,для жима лежа 1,5 своих веса
-
- Рядовой
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 13 мар 2009, 23:06
- Рост: 176
- Вес: 76
- Стаж: 1,5месяц
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 120
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Буденновск
- Контактная информация:
Re: научите делать становую!
Привет всем меня тоже волнует вопрос о технике выполнения становой.При выполнении,если задействую одновременно ноги и спину гриф цепляет об колени и бывает аж до синяков,может быть сперва задействовать спину чтобы гриф опустился за колени и в дальнейшем ноги, как делают большинство у нас в зале, тренера я спрашивать не хочу т. к. он тренирует штангистов и у них то ноги ездяю,то плечами тянут вверх,то спину кривят и откланяют назад.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: научите делать становую!
Разодранные колени как раз таки и являются признаком правильности выполнения становой тяги;). Я уже где то здесь на форуме выкладывал описание и рекомендации по выполнению тяги.
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: научите делать становую!
а если развернуть носки в разные стороны и пошире поставить ноги почти к блинам то колени не содрешь
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: научите делать становую!
ну это уже другая тяга будет)Larence писал(а):а если развернуть носки в разные стороны и пошире поставить ноги почти к блинам то колени не содрешь
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей