научите делать становую!

Становая тяга, техника выполнения, сумо, румынская, на прямых ногах, способы и особенности
Ответить
Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: научите делать становую!

Сообщение VITALYI25 »

Ништяк :-+ok ощущения после Румынской тяги... колени целые, а жопа :bb с ногами болит...

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: научите делать становую!

Сообщение Larence »

anabol писал(а):
Larence писал(а):а если развернуть носки в разные стороны и пошире поставить ноги почти к блинам то колени не содрешь
ну это уже другая тяга будет)
это че за тяга получается тогда ?

billi_g
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 29 май 2010, 00:32
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Контактная информация:

Re: научите делать становую!

Сообщение billi_g »

Gerakl писал(а):70 кг не очень,даже для начинающего :unknw:
Да, действительно 70 кг не так много, даже для начинающих

Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: научите делать становую!

Сообщение Саша Питерский »

billi_g писал(а):
Gerakl писал(а):70 кг не очень,даже для начинающего :unknw:
Да, действительно 70 кг не так много, даже для начинающих
ух ты, супир снатаки, чито для начинаючива многа, а чито мала girl:-d32
А я воть считаю, чито для начинаючива, любой вес - нармальный. Сам начинал с 60 килакрамаф.
Так чта некуй тута писдетть!!! girl:-d32

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: научите делать становую!

Сообщение VITALYI25 »

Праф ты Санька, салидарин с табой! Я тож с 60 начинал.

Аватара пользователя
Cooper M
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
Рост: 171
Вес: 66
Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 200
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб.
Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с)
Откуда: Ульяновск

Re: научите делать становую!

Сообщение Cooper M »

А какие результаты у вас сейчас?
Я вот тоже начинал с 60. (Кстати может это из-за того что удобно на штангу 20-ки вешать?) =)))
Однако сейчас становая 110 и больше не растет. Возможно нужно корректировать технику, но рядом нет грамотного тренера. (((

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: научите делать становую!

Сообщение Виталий »

Cooper M писал(а): Однако сейчас становая 110 и больше не растет. Возможно нужно корректировать технику, но рядом нет грамотного тренера. (((
Попробуй понять что именно не идёт. Срыв, дожим? чтото должно получаццо, или тупо)) от пола отодрать не можешь?)) Если не прёт в принципе то наверное стоит поменять программу. 110 кг эт в принципе такой вес до которого можно добраццо вовсе без проги... чуть меньше двух твоих собственных... возможно пришло время подвести под это дело сурьёзную тренировочную базу... ИМХО - вес не большой должен ещё прогрессировать достатошно уверенно... а техника... техника дело тонкое... её годами можно нарабатывать...;)

Аватара пользователя
Cooper M
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
Рост: 171
Вес: 66
Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 200
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб.
Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с)
Откуда: Ульяновск

Re: научите делать становую!

Сообщение Cooper M »

Вес просто смешной, я согласен!
Штанга встает едва оторвавшись от пола, 5 см и ступор. Сейчас тренирую отрыв тягой из ямы. Надеюсь за счет более амплитудного движения, развить уверенный отрыв от пола в соревновательной тяге.
Все дело в травме спины, которая мне не дает на данном этапе на полную выкладываться в этом упражнении.

Через 2 недели проходка, надеюсь потянуть хотя бы 120!

Ответить

Вернуться в «Становая тяга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей