научите делать становую!

Становая тяга, техника выполнения, сумо, румынская, на прямых ногах, способы и особенности
Ответить
Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: научите делать становую!

Сообщение Володька »

А сколько очень?! Для человека ведущего спортивный образ жизни, а не занимающегося специально спортом нормально даже на 50 кг в жиме год сидеть!

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: научите делать становую!

Сообщение Gerakl »

2 своих веса для становой нормально,для жима лежа 1,5 своих веса

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: научите делать становую!

Сообщение Larence »

Павел писал(а):Поправь, имя с большой буквы пишется.
Ну 70 на 7 раз это вобще круто! Сколько весиш?
для меня нет больших букв... извини :) вешу 66 (((
Последний раз редактировалось Larence 05 июл 2009, 15:45, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: научите делать становую!

Сообщение Larence »

Gerakl писал(а):70 кг не очень,даже для начинающего :unknw:
я тебе че лифтер чтоли :)) тем более становую я пол года не делал так как небыло возможности из за того что она всегда была занята... щас начал в другие дни ходить вроде свободно и вот 2 месяца уже делаю. так что нормально :)

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: научите делать становую!

Сообщение Privet »

Gerakl писал(а):2 своих веса для становой нормально,для жима лежа 1,5 своих веса
Геракл, каждый жмёт и тянет сколько может. Чего за такие расчёты относительно собственного веса? Всё зависит от предрасположенности(генетической) к силовому тренингу. Кто-то при меньшем весе, может поднять больше, кто то при большем весе---меньше.

grisha300786
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 13 мар 2009, 23:06
Рост: 176
Вес: 76
Стаж: 1,5месяц
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 120
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Буденновск
Контактная информация:

Re: научите делать становую!

Сообщение grisha300786 »

Привет всем меня тоже волнует вопрос о технике выполнения становой.При выполнении,если задействую одновременно ноги и спину гриф цепляет об колени и бывает аж до синяков,может быть сперва задействовать спину чтобы гриф опустился за колени и в дальнейшем ноги, как делают большинство у нас в зале, тренера я спрашивать не хочу т. к. он тренирует штангистов и у них то ноги ездяю,то плечами тянут вверх,то спину кривят и откланяют назад.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: научите делать становую!

Сообщение Privet »

Разодранные колени как раз таки и являются признаком правильности выполнения становой тяги;). Я уже где то здесь на форуме выкладывал описание и рекомендации по выполнению тяги.

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: научите делать становую!

Сообщение Larence »

а если развернуть носки в разные стороны и пошире поставить ноги почти к блинам то колени не содрешь

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: научите делать становую!

Сообщение anabol »

Larence писал(а):а если развернуть носки в разные стороны и пошире поставить ноги почти к блинам то колени не содрешь
ну это уже другая тяга будет)

Ответить

Вернуться в «Становая тяга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей