А у меня после приседаний второй день межреберные болят - вдохнуть невозможно. Наверное, приседания со штангой -упражнение для межреберных мышц!MOILOT писал(а):Коственно или нет но упражнение очень хорошее и трицепс после него у меня побаливает!Васька писал(а):Трицепс в пуловере задействован косвенно.
А для меня это показатель так как чтобы у меня что-то заболело мне приходится потрудиться!
ТРИЦЕПС
Модератор: anabol
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: ТРИЦЕПС
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 73
- Зарегистрирован: 13 дек 2009, 14:37
Re: ТРИЦЕПС
вот и я говорю БЛОК. А то для трицепса-для трицепса...! я даже на станке для прокачки икр плечи иногда пробиваю. Всё универсальноMOILOT писал(а):Да обычный блок со сменными насадками под прямой или изогнутый жим а также верёвкой.Лена писал(а):на тарзанку похожmaxxxs писал(а):А какой станок? в смысле блок?
Просто привычка станок по старинке называю у нас в зале где я начинал в своё время станки "блок" такие старинные были что назвать их блоком язык не поворачивался!
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 613
- Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: ТРИЦЕПС
У меня по обьёмам трицепсы на много больше др. мышц, а тренеровка была с брусьями в течении 1.5 года без отягащений. Добовляя отягащения и снижая тренеровок до двух раз в неделю, результат был быстрее. Сейчас на блоках делаю, результат удивляет, так что советую згибание на блоке. А лучше перепробуй все упражнения что касается трицепса, и выбери что для тебя эффективней.
- Jaguar
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 01 июл 2010, 14:44
- Рост: 179
- Вес: 68
- Стаж: 16 месяцов
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 50
- Становая тяга: 40
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 83
- Обьем груди на выдохе, в см.: 91
- Тренажерный зал: Занимаюсь дома
- Спортивные добавки: Не принимаю
- Травмы: Небыло
Re: ТРИЦЕПС
делай обратные отжимания на параллельных скамьях тоже базовое упражнение как и жим лёжа узким хватом, потом можно французский жим сидя или стоя
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 613
- Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: ТРИЦЕПС
Сказать по чеснаку, фр. жим это отстой, так как разгибание происходит с разной точки опоры,(опора штанги) и под конец опора становится небольшая, а к примеру на блоке всё идёт своим чередом и вес остаётся по всей амплитуде равным, разгибания и згибания происходят от начало до конца с равным напряжением и утяжелением. Сами обратите внимания, на то, сколько вы эту штангу держите перед собой когда делаете фр. жим.Jaguar писал(а):делай обратные отжимания на параллельных скамьях тоже базовое упражнение как и жим лёжа узким хватом, потом можно французский жим сидя или стоя
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: ТРИЦЕПС
А в жизни тоже все ровненько идет? Мышцы равномерно нагрузку получают?tupist писал(а):Сказать по чеснаку, фр. жим это отстой, так как разгибание происходит с разной точки опоры,(опора штанги) и под конец опора становится небольшая, а к примеру на блоке всё идёт своим чередом и вес остаётся по всей амплитуде равным, разгибания и згибания происходят от начало до конца с равным напряжением и утяжелением. Сами обратите внимания, на то, сколько вы эту штангу держите перед собой когда делаете фр. жим.Jaguar писал(а):делай обратные отжимания на параллельных скамьях тоже базовое упражнение как и жим лёжа узким хватом, потом можно французский жим сидя или стоя
Как человек, проектировавший в свое время тренажеры, доложу тебе, что специально доводилось просчитывать эксцентрики маховиков, чтобы максимально сымитировать работу мышцы с изменением нагрузки. И никак не делать их тупо круглыми. Подойди к любому приличному тренажеру и посмотри на форму маховика.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: ТРИЦЕПС
Вот хз что хотел сказать товарисч первой частью соопчения))) Про вторую часть... но коментс... тренажёры лучше штанги ибо... ибо 65килограммовому туписту так кажиццо... и ведь не поспоришь...))))tupist писал(а):Сказать по чеснаку, фр. жим это отстой, так как разгибание происходит с разной точки опоры,(опора штанги) и под конец опора становится небольшая, а к примеру на блоке всё идёт своим чередом и вес остаётся по всей амплитуде равным, разгибания и згибания происходят от начало до конца с равным напряжением и утяжелением. Сами обратите внимания, на то, сколько вы эту штангу держите перед собой когда делаете фр. жим.
- Jaguar
- Рядовой
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 01 июл 2010, 14:44
- Рост: 179
- Вес: 68
- Стаж: 16 месяцов
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 50
- Становая тяга: 40
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 83
- Обьем груди на выдохе, в см.: 91
- Тренажерный зал: Занимаюсь дома
- Спортивные добавки: Не принимаю
- Травмы: Небыло
Re: ТРИЦЕПС
просто я лично занимаюсь дома и соответственно у меня нет тренажёров
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 696
- Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
- Рост: 179
- Вес: 87
- Стаж: 8 лет
- Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
- Жим лежа: 200
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 320
- Становая тяга: 280
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 124
- Откуда: Владивосток
Re: ТРИЦЕПС
Сейчас полазил по ответам и оказывается я уже отвечал на этот вопрос!))))Васька писал(а):Под пуловером ты, наверное, подразумеваешь французский жим?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей