ТРИЦЕПС

Упражнения для рук, способы накачать мышцы рук, анатомия и физиология

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: ТРИЦЕПС

Сообщение Васька »

MOILOT писал(а):
Васька писал(а):Трицепс в пуловере задействован косвенно.
Коственно или нет но упражнение очень хорошее и трицепс после него у меня побаливает!
А для меня это показатель так как чтобы у меня что-то заболело мне приходится потрудиться!
А у меня после приседаний второй день межреберные болят - вдохнуть невозможно. Наверное, приседания со штангой -упражнение для межреберных мышц! :yahoo:

maxxxs
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 13 дек 2009, 14:37

Re: ТРИЦЕПС

Сообщение maxxxs »

MOILOT писал(а):
Лена писал(а):
maxxxs писал(а):А какой станок? в смысле блок?
на тарзанку похож
Да обычный блок со сменными насадками под прямой или изогнутый жим а также верёвкой.
Просто привычка станок по старинке называю у нас в зале где я начинал в своё время станки "блок" такие старинные были что назвать их блоком язык не поворачивался!
вот и я говорю БЛОК. А то для трицепса-для трицепса...! :)) я даже на станке для прокачки икр плечи иногда пробиваю. Всё универсально

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: ТРИЦЕПС

Сообщение tupist »

У меня по обьёмам трицепсы на много больше др. мышц, а тренеровка была с брусьями в течении 1.5 года без отягащений. Добовляя отягащения и снижая тренеровок до двух раз в неделю, результат был быстрее. Сейчас на блоках делаю, результат удивляет, так что советую згибание на блоке. А лучше перепробуй все упражнения что касается трицепса, и выбери что для тебя эффективней.

Аватара пользователя
Jaguar
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 01 июл 2010, 14:44
Рост: 179
Вес: 68
Стаж: 16 месяцов
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 50
Становая тяга: 40
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 83
Обьем груди на выдохе, в см.: 91
Тренажерный зал: Занимаюсь дома
Спортивные добавки: Не принимаю
Травмы: Небыло

Re: ТРИЦЕПС

Сообщение Jaguar »

делай обратные отжимания на параллельных скамьях тоже базовое упражнение как и жим лёжа узким хватом, потом можно французский жим сидя или стоя

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: ТРИЦЕПС

Сообщение tupist »

Jaguar писал(а):делай обратные отжимания на параллельных скамьях тоже базовое упражнение как и жим лёжа узким хватом, потом можно французский жим сидя или стоя
Сказать по чеснаку, фр. жим это отстой, так как разгибание происходит с разной точки опоры,(опора штанги) и под конец опора становится небольшая, а к примеру на блоке всё идёт своим чередом и вес остаётся по всей амплитуде равным, разгибания и згибания происходят от начало до конца с равным напряжением и утяжелением. Сами обратите внимания, на то, сколько вы эту штангу держите перед собой когда делаете фр. жим.

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: ТРИЦЕПС

Сообщение Васька »

tupist писал(а):
Jaguar писал(а):делай обратные отжимания на параллельных скамьях тоже базовое упражнение как и жим лёжа узким хватом, потом можно французский жим сидя или стоя
Сказать по чеснаку, фр. жим это отстой, так как разгибание происходит с разной точки опоры,(опора штанги) и под конец опора становится небольшая, а к примеру на блоке всё идёт своим чередом и вес остаётся по всей амплитуде равным, разгибания и згибания происходят от начало до конца с равным напряжением и утяжелением. Сами обратите внимания, на то, сколько вы эту штангу держите перед собой когда делаете фр. жим.
А в жизни тоже все ровненько идет? Мышцы равномерно нагрузку получают?
Как человек, проектировавший в свое время тренажеры, доложу тебе, что специально доводилось просчитывать эксцентрики маховиков, чтобы максимально сымитировать работу мышцы с изменением нагрузки. И никак не делать их тупо круглыми. Подойди к любому приличному тренажеру и посмотри на форму маховика.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: ТРИЦЕПС

Сообщение Виталий »

tupist писал(а):Сказать по чеснаку, фр. жим это отстой, так как разгибание происходит с разной точки опоры,(опора штанги) и под конец опора становится небольшая, а к примеру на блоке всё идёт своим чередом и вес остаётся по всей амплитуде равным, разгибания и згибания происходят от начало до конца с равным напряжением и утяжелением. Сами обратите внимания, на то, сколько вы эту штангу держите перед собой когда делаете фр. жим.
Вот хз что хотел сказать товарисч первой частью соопчения))) Про вторую часть... но коментс... тренажёры лучше штанги ибо... ибо 65килограммовому туписту так кажиццо... и ведь не поспоришь...))))

Аватара пользователя
Jaguar
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 01 июл 2010, 14:44
Рост: 179
Вес: 68
Стаж: 16 месяцов
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 50
Становая тяга: 40
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 83
Обьем груди на выдохе, в см.: 91
Тренажерный зал: Занимаюсь дома
Спортивные добавки: Не принимаю
Травмы: Небыло

Re: ТРИЦЕПС

Сообщение Jaguar »

просто я лично занимаюсь дома и соответственно у меня нет тренажёров

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: ТРИЦЕПС

Сообщение MOILOT »

Васька писал(а):Под пуловером ты, наверное, подразумеваешь французский жим?
Сейчас полазил по ответам и оказывается я уже отвечал на этот вопрос!))))

Ответить

Вернуться в «Мышцы рук»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей