Руки 2

[Gerakl]

Если грамотно шокировать мышцы то почему бы и нет,тем более что обьем нарастает не за один вечер а за день-два.У меня например больше полтора года один и тот же был обьем,слепо копировал чужие методики,а потом изобрел свою,и дало нормальный эффект в первый же день

[anabol]

cогласен,мышца растет не на тренировке,а в дни отдыха...
так как у этого парня было?отпахал в зале а на следующий день у него бицуха на 2 см выросла?

[Gerakl]

Он писал что больше полугода не занимался,а потом в первую же треньку сделал упор на руки,писал что в первый день немного увеличился и на второй

[Васька]

Но уровень держится,на одном форуме парень так вообще за 1 тренировку на 2см увеличил,но качал целый день так что кровь из носа пошла.Завтра у меня опять по плану руки,буду придерживаться той же методики и напишу о результатах

Так тренеруются доноры!

[Romistr]

это не рост мышц, а просто накачка кровью, сдуется 100% проверял, а вот именно от таких упражнений как становая, будет навсегда.

[Gerakl]

Никогда у меня еще даже 3 мм не держались больше 1-го дня,а то что кровь так это и за пару часов сдуется

[Romistr]

смотря как строить тренинг, можно и на пару недель сделать чтобы руки распухали, но конечно не за одну тренировку.

[Gerakl]

Вот и я о том же

[AmenAS]

Не знаю, в среду, то бишь 2 дня назад попробовал поработать на бицепс с весом, с которым могу сделать только 5 повторов. 3 подхода (+ 2 разминочных). Бицепс визуально увеличился и объём держится до сих пор. Посмотрю что будет после следующей тренировки.

Вообще у меня вопрос: если скажем, бицепс отстаёт сколько раз в неделю нужно на него работать, чтобы в короткий срок добиться результатов. И ещё - что нужно делать, что бы бицепс "рос в ширину"?