Руки.Система 3х7

Упражнения для рук, способы накачать мышцы рук, анатомия и физиология

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Руки.Система 3х7

Сообщение anabol »

kulturizm писал(а):Постепенно увеличивайте вес штанги и все будет хорошо! :yahoo:
сейчас полностью поменял всю систему тренировок и 3х7 туда не вписывается
но я еще подумаю...может как-то верну еще...

саид
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 10 янв 2010, 18:31

Re: Руки.Система 3х7

Сообщение саид »

Olejan писал(а):поздравляю! у меня тоже руки наконец прорвало! сантиметра полтора набрал за месяц. ну правда до тебя далееко ешо blush:-879

я так 3 месяца качаю 1 см дало, но + к етому еще жим стоя мах. весом на 3 раза

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Руки.Система 3х7

Сообщение anabol »

для себя решил что лучше всего этот подход использовать не дольше месяца,чисто чтоб мышцу удивить

Аватара пользователя
Катлер'чик
Капитан
Капитан
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
Рост: 183
Вес: 81
Стаж: 4
Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
Жим лежа: 135
Рекорд повторов в жиме: 2
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 121
Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
Откуда: Кемерово

Re: Руки.Система 3х7

Сообщение Катлер'чик »

я биц качал трисетом с отдыхом в 30 сек, так месяц, биц стал просто шариком, на прав руке появился пик, прикольный такой)) +2 за месяц в диаметре

Ответить

Вернуться в «Мышцы рук»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей