Упражнения для рук, способы накачать мышцы рук, анатомия и физиология
Модератор: anabol
-
anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Сообщение
anabol »
kulturizm писал(а):Постепенно увеличивайте вес штанги и все будет хорошо!
сейчас полностью поменял всю систему тренировок и 3х7 туда не вписывается
но я еще подумаю...может как-то верну еще...
-
саид
- Рядовой
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 10 янв 2010, 18:31
Сообщение
саид »
Olejan писал(а):поздравляю! у меня тоже руки наконец прорвало! сантиметра полтора набрал за месяц. ну правда до тебя далееко ешо
я так 3 месяца качаю 1 см дало, но + к етому еще жим стоя мах. весом на 3 раза
-
anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Сообщение
anabol »
для себя решил что лучше всего этот подход использовать не дольше месяца,чисто чтоб мышцу удивить
-
Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Сообщение
Катлер'чик »
я биц качал трисетом с отдыхом в 30 сек, так месяц, биц стал просто шариком, на прав руке появился пик, прикольный такой)) +2 за месяц в диаметре
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя