Тренировка эспандером

Упражнения для рук, способы накачать мышцы рук, анатомия и физиология

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Тренировка эспандером

Сообщение Павел »

сегодня тренировал бицепс и трицепс с помощю еспандера минут 30. Результатом приятно удивлен, руки немного увеличелись :yahoo: ! Кто знает, если руки 3-4 часа в день долбать, будет чтото лучше, будет лии результат на долго, или нет?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Тренировка эспандером

Сообщение anabol »

а цель какая?
в массе точно прироста не будет)

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Тренировка эспандером

Сообщение Павел »

цель-провести с пользой для здоровья просмотр фильма.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Тренировка эспандером

Сообщение anabol »

я бы не стал мешать треньки и отдых...
да и нах 4 часа руки мучать)
если есть 4 часа времени и желание занять его физкультурой,
значит можно уделить внимание выносливости(тем более это для тебя важно)
попрыгай на скакалке чтоли)

Аватара пользователя
Olejan
Старшина
Старшина
Сообщения: 221
Зарегистрирован: 11 мар 2009, 23:08
Рост: 187
Вес: 89
Стаж: перерывный)
Жим лежа: 140
Присед: 8
Становая тяга: 8
Откуда: Ставрополь
Контактная информация:

Re: Тренировка эспандером

Сообщение Olejan »

Да смотри фильм да не отвлекался! На турнике минут 10 провиси если сможешь, и 3 часа экспандером не надо дрочить:))

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Тренировка эспандером

Сообщение Павел »

Анабол, я пока делаю перерыв в тренировках, чтоб с воскресения начать по новой системе. Но совсем отдыхать не люблю, делаю немного подтягов и еспандер растягиваю, только для того чтоб из формы не уйти.
Олеян, просто фильм смотрети не интересно, весь кайф в том что во время просмотра ешо и тренеруешся, а просто тренироватся очень легко, типа вис на турнике тоже не интересно :-+kr .
Спасибо за советы, про 4 часа на руки и вправду перебор, но по 30 минут лехких упражнений не помешает.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Тренировка эспандером

Сообщение Денис »

Бляяя....е интересно ему...а с эспандером интересно :-D Пригласи девушкуууу...трахни её....куда ИНТЕРЕСНЕЕ чем эспандер, да и под фильмец, самое то :-+sp
:-D :-D :-D

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Тренировка эспандером

Сообщение Павел »

гы гы гы, какой остроумный! :mega_shok:

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Тренировка эспандером

Сообщение Денис »

Паш, вообще не смешно! Отдых нужен, любому человеку, а уж спортсмену, который целит в элитные войска, тем более!
Пока на гражданке, познай все прелести жизни, потом ведь с этим напряг будет

Ответить

Вернуться в «Мышцы рук»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей