Тренировка эспандером

Упражнения для рук, способы накачать мышцы рук, анатомия и физиология

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Тренировка эспандером

Сообщение Павел »

Денис писал(а):Паш, вообще не смешно! Отдых нужен, любому человеку, а уж спортсмену, который целит в элитные войска, тем более!
Пока на гражданке, познай все прелести жизни, потом ведь с этим напряг будет
заметил, что прелести жизни оказываются прелестями только когда их нету, так что во всем есть свои плюсы. выполнение цели тоже можно отнести в прелести жизни, типа работал тяжело, и сделал что хотел, как бы это не было трудно.

maskachok
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 23 апр 2009, 00:41

Re: Тренировка эспандером

Сообщение maskachok »

Хрень полная. Хотя экспандер кистевой - вещь хорошая.

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Тренировка эспандером

Сообщение Павел »

Эспандер во многом лучше штанги. Им можно тренировать все и когда захочеш, причем многими способами. Попробуй сидя на стуле, связат эспандер, так чтоб было кольцо, и 10 минут сидеть с поднятой рукой, в которой одна ручка, и выпрямлной ногой, которая держит вторую. попробуй делать с эспандером жимы стоя, или попробуй с ним жымы лежа делать-сверх работа на выносливость! Если не нравится-не растягивай эспандер, но это никак не плохое дело!

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Тренировка эспандером

Сообщение VITALYI25 »

Да. Я слыхал мышца растет не во время забивки, а во время отдыха.

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Тренировка эспандером

Сообщение Павел »

Оышцы отдыхают по очень многу часов, по сравнению с тренировками, немного дополнительных легких нагрузок не думаю что помешает, наоборот даже.

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Тренировка эспандером

Сообщение VITALYI25 »

Павел писал(а):Оышцы отдыхают по очень многу часов, по сравнению с тренировками, немного дополнительных легких нагрузок не думаю что помешает, наоборот даже.
Конечно. Я не говорю что мешают... С утричка как раз ништяк :-+ok и весь день бодрячек :yahoo:

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Тренировка эспандером

Сообщение Павел »

или после школы/работы, тоже снимает мозговую усталость :))

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Тренировка эспандером

Сообщение VITALYI25 »

Павел писал(а):или после школы/работы, тоже снимает мозговую усталость :))
Да, согласен. Когда на работе устаешь морально, в зале я расслабляюсь от этого.

Ответить

Вернуться в «Мышцы рук»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей