Ага, поглядел щас в инете про брахиалис... Насчёт "только обратного" хвата эт ты лишку хватил))) Скажем так в т.ч. и при обратном хвате... причём с прямым грифом вроде...(щас свои ощущения вспоминаю, када обратным делал, похожн что именно это самое и работало...), на скотте узким хватом "внешнюю" сторону всегда качать советовали, средним/широким не помню чтоб этот самый брахиалис у меня утомлялся... опять же в инете молотки свои увидал... Короче вещь полезная - сам вторым упражнением на биц щас делаю тягу блоков с канатной рукоятью стоя - отлично забивается.АЛЕКСАНДР писал(а):Так же есть мнение тренировать бицепс обратными подъемами с ЕZ-штангой.Хват здесь обратный и вот почему. Под бицепсом пролегает еще одна мышца-сгибатель локтя.Если увеличить ее объем,она вытолкнет бицепс кверху,и он будет визуально больше.Мышца работает только при условии обратного хвата,вот и весь секрет.Здесь тоже допустим читинг.
Таким образом Ларри Скотт раскачивал свой бицепс.
Короткий бицепс
Модератор: anabol
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Короткий бицепс
-
- Рядовой
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: 19 авг 2009, 12:08
Re: Короткий бицепс
А можно упр. скоте заменить чем нибудь другим
-
- Рядовой
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: 19 авг 2009, 12:08
Re: Короткий бицепс
т.е упр. на скоте?
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Короткий бицепс
ну а что особенного в скоте?он плечо фиксирует
так что замени упражнением с фиксацией плеча...например на коленке можешь делать
так что замени упражнением с фиксацией плеча...например на коленке можешь делать
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Короткий бицепс
Как вариант - сидя на крае скамьи, низко наклонившись узким прямым хватом делаешь жимы на бицепс. Колени разведены в стороны так чтоб не мешали движению штанги... Сам не пробовал но по логике вещей заценив механику упры думаю что будет не хуже чем на скотте... попробуй мож понравится.Djady писал(а):т.е упр. на скоте?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость