Короткий бицепс

Упражнения для рук, способы накачать мышцы рук, анатомия и физиология

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Короткий бицепс

Сообщение Виталий »

АЛЕКСАНДР писал(а):Так же есть мнение тренировать бицепс обратными подъемами с ЕZ-штангой.Хват здесь обратный и вот почему. Под бицепсом пролегает еще одна мышца-сгибатель локтя.Если увеличить ее объем,она вытолкнет бицепс кверху,и он будет визуально больше.Мышца работает только при условии обратного хвата,вот и весь секрет.Здесь тоже допустим читинг.
Таким образом Ларри Скотт раскачивал свой бицепс.
Ага, поглядел щас в инете про брахиалис... Насчёт "только обратного" хвата эт ты лишку хватил))) Скажем так в т.ч. и при обратном хвате... причём с прямым грифом вроде...(щас свои ощущения вспоминаю, када обратным делал, похожн что именно это самое и работало...), на скотте узким хватом "внешнюю" сторону всегда качать советовали, средним/широким не помню чтоб этот самый брахиалис у меня утомлялся... опять же в инете молотки свои увидал... Короче вещь полезная - сам вторым упражнением на биц щас делаю тягу блоков с канатной рукоятью стоя - отлично забивается.

Djady
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 12:08

Re: Короткий бицепс

Сообщение Djady »

А можно упр. скоте заменить чем нибудь другим

Djady
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 19 авг 2009, 12:08

Re: Короткий бицепс

Сообщение Djady »

т.е упр. на скоте?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Короткий бицепс

Сообщение anabol »

ну а что особенного в скоте?он плечо фиксирует
так что замени упражнением с фиксацией плеча...например на коленке можешь делать

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Короткий бицепс

Сообщение Виталий »

Djady писал(а):т.е упр. на скоте?
Как вариант - сидя на крае скамьи, низко наклонившись узким прямым хватом делаешь жимы на бицепс. Колени разведены в стороны так чтоб не мешали движению штанги... Сам не пробовал но по логике вещей заценив механику упры думаю что будет не хуже чем на скотте... попробуй мож понравится.

Ответить

Вернуться в «Мышцы рук»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей