Ребят, я занимаюсь совсем недавно, всего то полгода, поэтому много не знаю..
Заранее прошу не поить ядом и не бить
Размер моего бицепца 33 см.
Как сделать чтобы бицепц был мячиком? мой знакомый качается, у него рука 40 см, но выглядит тупо как банка, несуразно..
Особенности ли это генетики или нет? видел у одного перца мячиком бицепцы очень понравились)))сплю и вижу..
И сколько примерно уйдет на это времени при нормальном питании.
Да кстати у меня довольно длинноватые руки..
Мячики бицепцы :)
Модератор: anabol
- bass_x
- Рядовой
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 15 окт 2009, 16:01
- Рост: 180
- Вес: 74
- Стаж: полгода
- Соревнования: Чемпион Москвы по футболу 2003
- Жим лежа: 55
- Присед: 0
- Откуда: Тула
- Контактная информация:
- КачеГ-наркоман
- Ефрейтор
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 15 окт 2009, 18:22
- Рост: 172
- Вес: 55
- Стаж: 9 месяцев
- Жим лежа: 60
- Присед: 50
- Становая тяга: 75
- Откуда: КазанЪ
Re: Мячики бицепцы :)
Попробуй сгибание рук на блоке. как раз это упражнение улучшает форму бицепса - стягивает его в шар.
- Максим
- Старшина
- Сообщения: 208
- Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
- Контактная информация:
Re: Мячики бицепцы :)
скамья Сккота и молоты сидя
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Мячики бицепцы :)
Чем длинее рука, тем красивее бицепс. А со временем не гонись за наращиванием. Придет само собой, делай базовые упражнения. Будешь сильно увлекаться бицепсом, можешь уйти в застой.
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Мячики бицепцы :)
Нужно и бицепс качать, и брахиалис. Сгибания рук со штангой очень узким и очень широким хватом, обратным хватом, всегда должны быть в твоем арсенале упражнений. Еще и сгибания рук со штангой стоя, когда локти находятся за линией тела, то есть штангу по животу почти ведешь вверх и опускаешь. Тогда и руки красивые будут, ну, про трицепс тоже нельзя забывать. А про застой - зря, быстрее от становой и приседаний уйдешь в него, а не от качания бицепсов.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Мячики бицепцы :)
Видимо имелась в виду перетренированность бицепса - ничего удивительного в этом нет. Видел много людей фигачащих руки два раза в неделю по три-четыре упражнения и в рабочих весах стоящих на месте.
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Мячики бицепцы :)
Рабочий вес - не показатель прогресса роста мышечной массы. Если человек не ставит перед собой цель увеличения силовых показателей, зачем тогда постоянно растить рабочие веса? Пока вес "прет" - не надо его менять.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Мячики бицепцы :)
Вот как?.. ну чтож, не согласен))Врач писал(а):Рабочий вес - не показатель прогресса роста мышечной массы. Если человек не ставит перед собой цель увеличения силовых показателей, зачем тогда постоянно растить рабочие веса? Пока вес "прет" - не надо его менять.
Смысл в том что имея возможность взять на биц 50 кг работать на то же кол-во повторений 45-ю глупо. Мышцы не получат должной нагрузки(теорий почему это не айс куча...) Как вариант увеличивать кол-во повторений/подходов но эт уже по физиологии-кого с чего больше распирает. Скажем мне комфортно работать на 8 повторений и от большего количества ломается техника, возможно продолжительное напряжение не вывозит ЦНС, либо дыхалка(я в этом плане "задохлик" хоть и не курю вроде...) - хз, факт налицо...
ИМХО, конечно...
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Мячики бицепцы :)
Я не буду спорить с тобой. Только ты ни разу не заикнулся о тех парнях, чтоб у них переставал расти бицепс. Ты говорил про рабочие веса, а не про рост. Рост достигается за счет гипертрофии мышечной ткани, рост после повышения веса начинается только после адаптации к этому весу, а не к постоянной гонке. А для того, чтоб не перетренировать мышцу - существует переодизация тренировочного процесса от медленных до быстрых мышечных волокон.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость