Мускулистые руки

Упражнения для рук, способы накачать мышцы рук, анатомия и физиология

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Мускулистые руки

Сообщение Васька »

Митя писал(а):
Виталий писал(а):Мда... нету таких...( Зато, видать, куча лифтёров дофига тянущих-приседающих? ;)
Смотря кто какой целью задаеться)
Потому и нету, что все заладили: жми, приседай, тяни, а руки сами вырастут... Вот ух куюшки!

Аватара пользователя
ivan15
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 01 окт 2011, 21:01
Рост: 175
Вес: 65
Стаж: серьёзно начал 13.08.12
Жим лежа: 45
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 50
Становая тяга: 60
Обьем бицепса в см.: 33
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: г.Одинцово "Мечта"

Re: Мускулистые руки

Сообщение ivan15 »

Васька писал(а):
Митя писал(а):
Виталий писал(а):Мда... нету таких...( Зато, видать, куча лифтёров дофига тянущих-приседающих? ;)
Смотря кто какой целью задаеться)
Потому и нету, что все заладили: жми, приседай, тяни, а руки сами вырастут... Вот ух куюшки!
хотите сказать у лифтеров руки маленькие? ну если жать приседать и тянуть,то трицепс можно уж точно не мучить всякими французскими жимами,разгибаниями на блоках и т.д там и так нагрузки хватит.Главное веса побольше брать.Взять к примеру Александра Романова-он тоже лифтер,выступает среди юношей в категории до 100кг у него уже несколько рекордов россии,европы,мира и руки не маленькие.я сомневаюсь что в пауэрлифтинге делают сгибания на бицепс или французский жим,как рам жмут,приседают и тянут

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Мускулистые руки

Сообщение Митя »

Иногда делают,кстати)
Ну а так да, при больших весах в том же жиме дополнительно убивать руки себе же в минус

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Мускулистые руки

Сообщение anabol »

лифтеры подсобку тоже делают,
только без фанатизма)

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Мускулистые руки

Сообщение Митя »

Вот именно что без фанатизма

oliver
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 19:47

Re: Мускулистые руки

Сообщение oliver »

Виталий писал(а):
ivan15 писал(а):без базы больших рук не получишь не бывает такого,если нет массы(по всему телу мышечной),то и больших рук не будет.Сначала надо заложить фундамент ноги и спину ИМХО
Это почему так, Ваня?
Знаешь ли ты, например, что при специализации(целевого тренинга конкретных мышц) на отстающую мышечную группу, остальные тренируются в поддерживающем режиме?
В идеале их можно вовсе выкинуть, будет только лучше... Тренировка ног и спины требует кучу энергии и ресурсов, всё это может пойти на лапы...
Другой разговор, что если изначально нету ни ног ни спины, большие руки смотреться будут весьма уeбищно...
Но это уже вопрос пропорций и целей тренинга)
Именно поэтому сначала (до того как писать советы) надо выяснить уровень квалификации атлета, специализация даёт результаты только продвинутым атлетам, или генетически одарённым людям, я знаю таких, какую чушь не творят в зале, а мускулатура всё равно растёт. Начинающим специализация, в большинстве случаев , результата не приносит, гормональный фон, знаете ли, не тот. Нужен просто на годик хороший объёмно-силовой комплекс , состоящий из базовых упражнений и постоянное слежение за ростом силовых показателей. Ну естественно питание, соответствующее физиологическому типу, сон ...и т.п.

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Мускулистые руки

Сообщение Васька »

oliver писал(а): Начинающим специализация, в большинстве случаев , результата не приносит,

гормональный фон, знаете ли, не тот

.
Это как? Хотите сказать, что у 18-летнего "начинающего" тесто вырабатывается меньше, чем у 35-летнего "опытного" ?

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Мускулистые руки

Сообщение Виталий »

oliver писал(а):
..... специализация даёт результаты только продвинутым атлетам, или генетически одарённым людям, я знаю таких, какую чушь не творят в зале, а мускулатура всё равно растёт. Начинающим специализация, в большинстве случаев , результата не приносит, гормональный фон, знаете ли, не тот......
Я извиняюсь.. Оливер, можно попросить вас заполнить профиль? Возраст, стаж.. силовые..
Пишите вроде бы складно, но как относиться к вашим постам понять не могу..
Если бы подобное(цитата выше) написал тот же Иван15 я б поржал.. ей Богу.. А тут.. недоумение..
Причём тут генетика и специализация? И чушь в зале? специализация=чушь?
Специализация подразумевает тренировку отдельно взятой мышечной группы.. не больше не меньше.. Причём здесь "продвинутость" атлета, гормональный фон и прочее?
То ли очень умно, толи очень глупо..

Ответить

Вернуться в «Мышцы рук»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей