Мускулистые руки

Упражнения для рук, способы накачать мышцы рук, анатомия и физиология

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Мускулистые руки

Сообщение Митя »

Ммм, не совсем понял о чем ты, о хочу сказать о том, что люди на приседательным циклам набирают по 10-20 кг кг за пару месяцев.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Мускулистые руки

Сообщение Виталий »

Митя писал(а):Ммм, не совсем понял о чем ты, о хочу сказать о том, что люди на приседательным циклам набирают по 10-20 кг кг за пару месяцев.
При чём тут 20 кг. на "приседательном" цикле и "мускулистые руки"?

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Мускулистые руки

Сообщение Васька »

Митя, давай немножко посчитаем.
Принято считать, что прибавка в массе в 5 кг дает увеличение объема руки в 1 см
Есть у нас форумчанин - масса 65 кг, объем руки 32 см. Давай прикинем, сколько он должен весить, чтобы получить заветные 45 см в бицепсе. 110 кг! При этом люди занимающиеся не просто физкультурой, при таком собственном весе, как правило, обладают рукой за 50 см.Так что целевой тренинг никто не отменял.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Мускулистые руки

Сообщение Виталий »

Ну как-то так оно... ага...)
Скажем так - на начальном уровне о руках думать не стоит. База на крупнейшие мышечные группы даст достаточный толчок для роста в т.ч. и верхних конечностей...
Но в дальнейшем пропорции могут нарушаться - чтото растёт быстрее, а чтото с трудом... С этого момента и стоит задумываться об отходе от "базы" и применении специализации в тренинге...
Как пример, хочу "верх" маненечко увеличить - сейчас на ноги делаю пару упражнений от силы, одно при этом вапче на икры), грудные - 4-5, спина - 4, руки - 5, плечи - 4-5... Хорошо бы ноги выбросить совсем, максимум одно оставить - жим ногами, либо разгибания-сгибания какие нибудь... становую-наклоны убрать, оставить "ширину"... Но... поскоку тренируюсь для кайфа в большей степени, не билдер, не могу на горло пестне наступить) а надо... а не могу)
А так... это если 45 на руках общей массой набирать, мне 10 кил прибавлять надо O_O Нереально ни разу... да и не хочу уже чёта... 107-109 мой размерчик...) Бум с дефектами бороццо)

Аватара пользователя
ivan15
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 01 окт 2011, 21:01
Рост: 175
Вес: 65
Стаж: серьёзно начал 13.08.12
Жим лежа: 45
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 50
Становая тяга: 60
Обьем бицепса в см.: 33
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: г.Одинцово "Мечта"

Re: Мускулистые руки

Сообщение ivan15 »

Виталий,про специализацию знаю,но когда писал,что нужны ноги и спина имел в виду и то,что эти мышечные группы имеют так же и так сказать удерживающую функцию,ну просто не знаю как это точно называется,но думаю поймете. Вот,значит можно работать с большими весами,а как известно чем больше вес тем лучше,конечно должна присутствовать и идеальная ну или почти идеальная техника.так что не судите так уж строго))

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Мускулистые руки

Сообщение Митя »

Много тут 50 см банок?)))

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Мускулистые руки

Сообщение Виталий »

Мда... нету таких...( Зато, видать, куча лифтёров дофига тянущих-приседающих? ;)

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Мускулистые руки

Сообщение Митя »

Виталий писал(а):Мда... нету таких...( Зато, видать, куча лифтёров дофига тянущих-приседающих? ;)
Смотря кто какой целью задаеться)

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Мускулистые руки

Сообщение Виталий »

Тота и оно...)

Ответить

Вернуться в «Мышцы рук»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей