не растут руки :(

Упражнения для рук, способы накачать мышцы рук, анатомия и физиология

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Sergio
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 29 апр 2008, 02:01
Рост: 191
Вес: 99
Стаж: с 24 февраля 08года
Соревнования: 2 взрослый по ПЛ какой позор...
Жим лежа: 125
Присед: 160
Становая тяга: 210
Откуда: СпБ

Re: не растут руки :(

Сообщение Sergio »

вот ссылка на становую , правда там 145 но на 8 ... посмотри покритикуй ...


Аватара пользователя
Sergio
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 29 апр 2008, 02:01
Рост: 191
Вес: 99
Стаж: с 24 февраля 08года
Соревнования: 2 взрослый по ПЛ какой позор...
Жим лежа: 125
Присед: 160
Становая тяга: 210
Откуда: СпБ

Re: не растут руки :(

Сообщение Sergio »

150 на 7 ->
[video]http://youtube.com/watch?v=LS3iA-4ONIA[/video]

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: не растут руки :(

Сообщение Romistr »

:da:-:

был бы присед+жим смог бы к соревам подключиться

http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php?f=13&t=344

Denis

Re: не растут руки :(

Сообщение Denis »

Делай базу все будет расти

Аватара пользователя
euglyanica
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:02
Рост: 185
Вес: 125
Стаж: 2 года
Жим лежа: 110
Присед: 140
Становая тяга: 50
Откуда: Санкт-Петербург

Re: не растут руки :(

Сообщение euglyanica »

Sergio писал(а):Привет всем ! Недавно начал заниматься бб , а точнее 3 месяца и 1 неделя =) , не пропустил ни одной тренировки , за это время ни разу не бухал !!! , Результат есть +5 кг , но я шёл в зал Банки накачать !!! =) , так вот подросло всё живот тоже =) , а руки даже на пол сантиметра не прибавило (бицепс трицепс) Тоесть с трицепсом проблем нет после жима и отжиманий на брусьях он отваливается в хорошем смысле слова , а бицепс не могу достать , веса растут по чуть-чуть а он нет =( , как был 39.5 так и остаётся , делаю 1 раз в неделю , стоя класически 5 по 8-10 раз прямой либо s штангой , после этого забиваю руки гантелями поочерёдно до тех пор пока рука уже не может поднять гантелю , но бицепсы не болят после этого на следующий день ;((
вот со следующей недели сделал 2 раза в неделю понедельник - пятница , и то пришлось убрать отжимания на брусьях ... поделитесь опытом как достать бицу то !
Сколько ты не будешь делать бицуху, толку не будет если не работать на общую массу. ПОчти закон на 5 кг общей массы ты всегда нарастишь 1 см бицухи, даже если почти не будешь ее делать. Это еще Арни сказал

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: не растут руки :(

Сообщение Васька »

euglyanica
Интересно, вы решили ответить на все октябрьские вопросы?

Аватара пользователя
Максим
Старшина
Старшина
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 24 янв 2009, 19:38
Контактная информация:

Re: не растут руки :(

Сообщение Максим »

и зачем так себя мучать

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: не растут руки :(

Сообщение anabol »

почему нет,если человеку есть что сказать

Ответить

Вернуться в «Мышцы рук»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей