как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Упражнения для рук, способы накачать мышцы рук, анатомия и физиология

Модератор: anabol

Ответить
саид
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 10 янв 2010, 18:31

как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение саид »

подскажите сколько раз в неделю?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение anabol »

все индивидуально,смотря как он у тебя восстанавливается...
не забывай,что работает он не только в те дни,когда ты прокачиваешь непосредственно его)
имхо для среднестатистического натурала 2 раза в неделю - потолок

Аватара пользователя
sergayme
Старшина
Старшина
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 18 мар 2010, 20:30
Рост: 174
Вес: 87
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 38
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: Россия

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение sergayme »

мне говорили раз в неделю, так как они ещё задействованы при работе на другие группы мышц

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение Виталий »

anabol писал(а):все индивидуально,смотря как он у тебя восстанавливается...
не забывай,что работает он не только в те дни,когда ты прокачиваешь непосредственно его)
имхо для среднестатистического натурала 2 раза в неделю - потолок
Эта если упор на руки, остальное в поддерживающем режиме... 1 тренировка тяжёлая, вторая лёгкая... В противном случае 2 раза перебор... это не потянешь до путя, ни пожмёшь...( Я как-то так маракую...

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение anabol »

Виталий писал(а):
anabol писал(а):все индивидуально,смотря как он у тебя восстанавливается...
не забывай,что работает он не только в те дни,когда ты прокачиваешь непосредственно его)
имхо для среднестатистического натурала 2 раза в неделю - потолок
Эта если упор на руки, остальное в поддерживающем режиме... 1 тренировка тяжёлая, вторая лёгкая... В противном случае 2 раза перебор... это не потянешь до путя, ни пожмёшь...( Я как-то так маракую...
полностью согласен

саид
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 10 янв 2010, 18:31

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение саид »

anabol писал(а):
Виталий писал(а):
anabol писал(а):все индивидуально,смотря как он у тебя восстанавливается...
не забывай,что работает он не только в те дни,когда ты прокачиваешь непосредственно его)
имхо для среднестатистического натурала 2 раза в неделю - потолок
Эта если упор на руки, остальное в поддерживающем режиме... 1 тренировка тяжёлая, вторая лёгкая... В противном случае 2 раза перебор... это не потянешь до путя, ни пожмёшь...( Я как-то так маракую...
полностью согласен
Мне просто сказали что можно через день,суток хватает для востановления, но я как то засомневался.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение anabol »

руки и так на каждой трене включаются,если базу делаешь
а тот,кто сказал через день,у него банка огромная?

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение Виталий »

руки и так на каждой трене включаются,если базу делаешь
а тот,кто сказал через день,у него банка огромная?
+1...

Думаю огромная))) Имха- такое сказануть армреслер какойнить мог... они по битке спецы великие... Только обычно или не договаривают, или их не слушают уже дальше, основное уловили - через день и усё... Наверняка там хитрости какието ещё есть... варьирование нагрузки, тренинг ТОЛЬКО рук скажем, ну дельт ещё... (только моё мнение, тренингом никогда ихним не интересовался(( ), в третьих там руки привыкшие к нагрузкам таким... ни вдруг их так грузить начинают... Вообщем както так наверное... Обычному любителю такие изъйопы нах не нужны... Раз в неделю с головой... при прочих равных...

Аватара пользователя
Cooper M
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
Рост: 171
Вес: 66
Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 200
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб.
Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с)
Откуда: Ульяновск

Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?

Сообщение Cooper M »

На днях тренировался с армреслером как раз, чувак на скамье скотта бицепс фигачит с гантелькой 42 кг. :bb Только я тоже че то не поинтересовался его тренингом, в следующий раз спрошу как часто он бицепсы тренирует )))

Ответить

Вернуться в «Мышцы рук»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей