Всё зависит от веса... чем больше вес тем меньше в неделю раз можно делать... к примеру если для тебя 20 кг это как пачка молока, то можно хоть каждый день качать, я лично подтягивался каждый день в одно время, там бицепс можно сказать тоже задействован. Но на начале будут падать повторения, а после длительного отдыха сного выростут. Я бицепс отдельно не качаю, я считаю он в полной мере задействован в упрах на грудак с разводками, в подтягивания блока, либо тяга к груди, ну и в наклоне. Если же ты решил делать с мега весом, то на следующий день не стоит, особенно если ты новичок. С мега весом, лучше качать бицепс через 2-3 дня, (смотря что у тебя под мега весом стоит), и в большем случае надо смотреть по состоянию, тоесть дав отдахнуть мыщце ты ей зделаешь только лучше, а так разорвешь её так что придётся дома неделю сидеть.(опять же кто-то и за день может востановится, всё зависит от опыта и генов.)Cooper M писал(а):На днях тренировался с армреслером как раз, чувак на скамье скотта бицепс фигачит с гантелькой 42 кг. Только я тоже че то не поинтересовался его тренингом, в следующий раз спрошу как часто он бицепсы тренирует )))
как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Модератор: anabol
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 613
- Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Тупист
До часа Ху три дня...
)))
До часа Ху три дня...
)))
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 613
- Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
погоди... я в воскресенье работую, инвентура... крч в понедельник пойду в зал, там снимуВиталий писал(а):Тупист
До часа Ху три дня...
)))
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
и в конце сказать в камеру "специально для качков.нет" =)
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 61
- Зарегистрирован: 09 окт 2010, 21:31
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
качаю бицепс и трицепс каждую тренировку, в начале сентебря был 36 см, сейчас уже 40см на гоярячую с трицепсом.считаю что бицепс надо каждый день забивать в талого, т.к. он успевает востановиться за 40 часов
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
А ничё так что каждый день это промежуток в 24 часа?)))vitalya788 писал(а):качаю бицепс и трицепс каждую тренировку, в начале сентебря был 36 см, сейчас уже 40см на гоярячую с трицепсом.считаю что бицепс надо каждый день забивать в талого, т.к. он успевает востановиться за 40 часов
И на горячую никто не меряет
- dron
- Сержант
- Сообщения: 149
- Зарегистрирован: 21 май 2010, 18:46
- Рост: 176
- Вес: 68
- Соревнования: Тайский бокс. 2003 4место на межвузовских соревнованиях по кику в г.харьков
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: межпозвоночная грыжа
- Откуда: украина
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Нахуя его [не ругаться] 4см за два месяца вот задротvitalya788 писал(а):качаю бицепс и трицепс каждую тренировку, в начале сентебря был 36 см, сейчас уже 40см на гоярячую с трицепсом.считаю что бицепс надо каждый день забивать в талого, т.к. он успевает востановиться за 40 часов
- Катлер'чик
- Капитан
- Сообщения: 993
- Зарегистрирован: 30 май 2010, 15:33
- Рост: 183
- Вес: 81
- Стаж: 4
- Соревнования: 3 место на кубке сибири по бб среди любителей
- Жим лежа: 135
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 121
- Спортивные добавки: Сейчас Креатин)))
- Откуда: Кемерово
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Питрасян даж считать не умеет)))))))))) 40 часов
- Pack
- Старший сержант
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 07 дек 2009, 23:07
- Рост: 175
- Вес: 80
- Стаж: 3
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 112
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 36
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Бывшая электрощитовая, переделанная добрыми молодцами (включая меня) в тренажёрный и по совместительству в бойцовский зал. Стоимость занятий 200р/мес. Все средства идут только на совершенствование и благоустройство нашего очень всеми любимого маленького спортивного уголочка в 50 м.кв., среди всего этого большого и порочного, продажного и далёкого от совершенства, пьяного и развратного мира.
- Спортивные добавки: Творожок)))
- Травмы: Незначительные растяжения мышц. Вывихи суставов при спарингах. Защемлён нерв в ходе борьбы, левый мизинец не чувствую.
- Откуда: Саратовская обл.
Re: как часто можно прокачивать бицепс и трицепс?
Как их вообще можно качать больше 1 раза в неделю? Где столько времени брать? Других мышц мало? 4 дня в неделю хожу и то неукладываюсь полностью.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя